En riktigt HOT SHOT för hÀlsan

Det hÀr Àr bÄde ett recept pÄ en riktigt Hot Shot för hÀlsan och ett boktips pÄ en riktig mÄste-ha-bok. Det sistnÀmnda har vÀldigt mÄnga förstÄtt och skaffat sig boken jag ska berÀtta om. Men vi börjar med en modifierad (lÀs hetare) variant av bokens VÀlkomstshot:

HOT SHOT för hÀlsan

  • 1 dl vatten
  • 1 rĂ„gad matsked gurkmeja
  • Âœ tsk cayennepeppar (för att kroppen lĂ€ttare ska kunna ta upp gurkmejan)
  • 1 tsk kanel
  • Âœ tsk malen kryddnejlika
  • 1 msk Ă€ppelsidervinĂ€ger
  • 1 msk olivolja
  • 1 msk pressad citron (ungefĂ€r saften av 1/4 citron)

Skaka samman ingredienserna och drick. Ger en hÀrlig hetta och Àr kraftfullt antiinflammatorisk. Jag har druckit den 2 ggr/dag i en vecka nu och kÀnner verkligen att den gör gott för mag-/tarmfloran.

Jag har funderat en hel del kring att vi mĂ€nniskor stoppar i oss nĂ€stan vad som helst i mat- och dryckesvĂ€g utan att blinka och att vi utan diskussion och utan att ens lĂ€sa om biverkningarna, tar de mediciner lĂ€karna skriver ut. Samtidigt att vi Ă€r noga med att tanka bilen med rĂ€tt brĂ€nsle och att se till att oljenivĂ„n Ă€r den rĂ€tta. Visst Ă€r det ganska konstigt. Vi bryr oss mer om bilens “hĂ€lsa” Ă€n vĂ„r egen…

Boken som jag verkligen tycker att ni ska lÀsa heter Food Pharmacy och Àr en bÀstsÀljare redan nu. Den ligger pÄ Topp 5-listan över Sveriges mest sÄlda böcker. Inte konstigt att de unga författarna Lina Nertby Aurell & Mia Clase mer Àn gÀrna jobbar vidare med att förbÀttra folkhÀlsan. TillÀggas bör att boken Àr lÀttlÀst/lÀttlyssnad och rolig att ta till sig, vilket beror pÄ författarnas humoristiska ton.

Food Pharmacy, som jag strĂ€cklĂ€ser just nu, Ă€r en “berĂ€ttelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat”. Tillhör du samma grupp som jag gör, den som vill Ă€ta sig till ett friskare liv – köp den, lĂ€s den och följ de goda rĂ„d du faller för. Den Ă€r dessutom lĂ€ttlĂ€st och lĂ€ttlyssnad (finns Ă€ven som ljudbok).

HÄR hittar du den 🙂

Följ och gilla:

Kan den vÀxa ut igen?

NĂ€r jag var liten och var pĂ„ stranden tillsammans med mamma och pappa fick jag syn pĂ„ en gullig liten varelse som sprang omkring. Jag blev alldeles exalterad och började “smygspringa” efter, jag ville sĂ„ gĂ€rna fĂ„nga den lilla varelsen som alltsĂ„ var en ödla. Och jag lyckades fĂ„ tag i den ocksĂ„. Men gissa om jag blev snopen nĂ€r den smet ivĂ€g och dĂ€r stod jag med bara ödlans svans i handen…

BOKTIPS – min nya hĂ€lsobibel

Det sÀgs att Àven vi mÀnniskor har anlag för att för att förlorade lemmar (armar och ben) ska kunna vÀxa ut igen. Men Ànnu har inte evolutionen nÄtt dithÀn och vi som lever nu lÀr inte fÄ uppleva det tror jag.

DÀremot Àr vÄra kroppar sjÀlvlÀkande om vi tar hand om oss pÄ rÀtt sÀtt. Redan 1999 skrev forskaren och författaren Sanna Ehdin Anandala om detta faktum. Boken blev omÄttligt populÀr och sÄldes i massor över hela vÀrlden.

2014 kom Nya SjÀlvlÀkande MÀnniskan, en uppdaterad version med allt nytt som hÀnt sedan dess inom forskningsomrÄdet.

NU har jag Ă€ntligen köpt denna hĂ€lsoklassiker och lĂ€st den. Den Ă€r fantastisk och tar, pĂ„ ett grundlĂ€ggande sĂ€tt, upp vad vi behöver göra för att bli en sjĂ€lvlĂ€kande mĂ€nniska. Jag sĂ€ger bara, skaffa boken och lĂ„t den bli Ă€ven din hĂ€lsobibel. HÄR hittar du den!

Följ och gilla:

Sorgen och glÀdjen vandra tillsammans

En strof ur en melodi som “min” kör Chorisma – men Ă€ven mĂ„nga andra har sjungit, men ocksĂ„ nĂ„got som kĂ€nnetecknar hela livet. Vi möter det som kommer i vĂ„r vĂ€g. I ungdomens dagar Ă€r vi sorglösa och har inte sĂ„ mycket bekymmer. Ju Ă€ldre vi blir desto mer har vi hunnit samla pĂ„ oss av bĂ„de positiv och negativ art.

Ärligt talat…

Jag tycker att just den hĂ€r tiden, innan ljuset hunnit pĂ„verka till kropp och sjĂ€l Ă€r den jobbigaste.  Det gĂ„r ganska tungt och det gĂ€ller att ta tillvara pĂ„ ljusglimtarna i tillvaron. NĂ„gonstans kĂ€nns det ocksĂ„ som att ju Ă€ldre jag blir, desto större kraftanstrĂ€ngning krĂ€vs för att “hĂ„lla huvudet över vattenytan”. Dessutom Ă€r det en viss efterslĂ€pning. VĂ€lmĂ„ende och lust kommer inte direkt bara för att det blir ljusare, det dröjer lite. Och innan dess finns inte sĂ„ vĂ€ldigt mycket ork hos mig till att förbĂ€ttra lĂ€get.

Men nu Ă€r jag Ă€ntligen pĂ„ rĂ€tt vĂ€g och kĂ€nner mig motiverad. Tack och lov har jag ett helt batteri av mĂ„-bra saker i min verktygslĂ„da att utnyttja. Kanske nĂ„gra skulle fungera för dig ocksĂ„ nĂ€r du behöver en positiv energiboost 🙂

  • Promenader eller annan fysisk aktiviteter ute i friska luften dĂ„ det Ă€r ljust
    SjÀlv har jag kommit igÄng med promenader med och utan stavar. Och jag förlÀnger dem allt eftersom. Men det funkar förstÄs utmÀrkt att springa, Äka skidor etc för den som kan och vill.
  • Lyssna pĂ„ ljudböcker som ger bra “tĂ€nk”
    HĂ€r hittar du min senast avlyssnade ljudbok som jag faktiskt lyssnat pĂ„ tvĂ„ gĂ„nger. SĂ„ bra var den och handlar faktiskt om just tankar. Älskar att lyssna dĂ„ jag promenerar. Finns Ă€ven som bok ifall du hellre lĂ€ser.
  • AndningstrĂ€ning kör jag Ă„ret runt
    Att andas rÀtt och effektivt Àr liksom inbyggt i mig sedan lÀnge. Ett Àmne som jag för övrigt förelÀser och utbildar i. Kanske du har lyssnat pÄ mig nÄgon gÄng och gjort HÀlsoresan?
  • Sova tillrĂ€ckligt och Ă€ta nyttigt
    Viktiga saker och det kÀnns bra att mat- och sovklockan Àntligen har kommit i ordning nu. Just nu gÀller powernap pÄ dagen förutom nattsömnen och ÄtergÄng till en mera strikt lchf-kost för mig.
  • Att sjunga i “min” kör Chorisma ger mig vĂ€ldigt mycket
    SÄng ger verkligen en mental kick för oss som gillar att anvÀnda rösten. Att sjunga i kör ger mycket av sÄngglÀdje och social samvaro för oss som gillar att göra saker tillsammans. Jag började om i Chorisma i december och det har lyft mig en hel del.

Har jag varit för Àrlig nu?

MÄnga bloggare och andra som syns och hörs ute pÄ nÀtet visar enbart upp en sorglös och perfekt fasad. Men det mÄste bli Àndring pÄ det. Alla kan inte vara glada och perfekta jÀmt. DÄ spricker fasaden till slut. Hoppas ni hÄller med ni som lÀser detta.

I vÄr familj gÄr vi nu en extra tung tid tillmötes dÄ en nÀra slÀkting har drabbats av inoperabel cancer. Det Àr tungt bÄde för den drabbade och dem som stÄr nÀrmast. För oss som bli kvar gÀller det att leva vidare trots allt. DÄ Àr det bra att vara i sÄ god fysisk och mental kondition som möjligt sÄ vi kan finna glÀdje i tillvaron trots sorgen som vi kÀnner av redan nu.

Sorgen och glĂ€djen vandra tillsammans…

I skogen dÀr jag finner ro
Följ och gilla:

Vad ska vi Àta för att orka med livet?

Vilket svar du fĂ„r pĂ„ den frĂ„gan, beror pĂ„ vem du frĂ„gar. SjĂ€lv har jag sĂ„klart det bĂ€sta svaret. Ingen tvekan om saken! Du ska Ă€ta LCHF-kost – och varför det dĂ„? Kort och enkelt förklarat:

  • NĂ€r du Ă€ter traditionell kolhydratrik husmanskost svajar blodsockret rejĂ€lt mellan mĂ„len, du blir hungrig och nĂ€r du Ă€tit blir du trött. Fettet i maten du Ă€ter omvandlas lĂ€tt till kroppsfett och fettinlagring i bl.a. blodkĂ€rl. Kolhydraterna anvĂ€nds till “brĂ€nsle”
  • NĂ€r du Ă€ter lchf-kost som innehĂ„ller lite kolhydrater, fett och proteiner, hĂ„lls blodsockret pĂ„ en jĂ€mn nivĂ„ och du hĂ„ller dig pigg hela dagen. Fettet anvĂ€nds till “brĂ€nsle” och lagras inte in som kroppsfett.

I vÄr familj har vi Àtit LCHF sedan 2012 och det har gett mÄnga fördelar förutom att vi hÄller oss pigga hela dagarna. Dessutom har det lett till viktminskning. NÄgot som vi Àr glada för. BÄde maken och jag Àr över 60 Är och vÄra vÀrden hos HÀlsocentralen Àr superbra! Inga höjda blodfetter, ingen diabetes etc.

PÄ min hÀlsoblogg hittar du mina egna och andras lchf-recept

För mig som författare Àr det sÀrskilt bra med lchf. NÀr jag Àr som mest inne i mitt skrivande glömmer jag ibland bort att Àta. Jag blir ju inte hungrig eftersom blodsockret inte svajar upp och ner. Och jag blir inte heller trött om jag sovit mina 7 timmar. Ingen klarar sig helt utan dygnsvila.

Min första bok I RÀvens SpÄr slÀpps i mÄnadsskiftet
oktober/november. Du kan lĂ€sa mer om boken HÄR.
Följ och gilla:

HÀlsotipsen duggar tÀtt & hÀr kommer ett till

InlÀgget innehÄller reklam genom annonslÀnkar för Storytel

Det Àr verkligen sant. Vi fÄr rÄd om vad vi ska Àta, hur vi ska Àta och nÀr vi ska Àta. Skulle vi praktisera alla dessa rÄd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi fÄr Àven rÄd om motion i alla dess former, Dessutom rÄd om hur vi ska mÄ bÀttre mentalt. Ja, hÀlsotips Àr det gott om och hÀr kommer ett till.

Det Àr nyttigt att lÀsa och varför det dÄ? Skillnaden mellan att lÀsa och att se en film Àr inte svÄr att förstÄ. LÀser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktÀrer som ingÄr i texten. Ser du samma sak pÄ film Àr allt redan fÀrdigtolkat allt efter skÄdespelarnas bÀsta förmÄga. I lÀsandet Àr du bÄde konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svÄrt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du Àr som mig som somnar sÄ fort du försöker lÀsa oavsett hur spÀnnande det Àr finns ett annat alternativ. LÀs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan lÄna pÄ bibliotek eller skaffa ett abonnemang pÄ t.ex. Storytel. SjÀlv har jag svÄrt att komma mig ivÀg till biblioteket och anvÀnder Storytel frekvent. SÄ fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag pÄ Storytel för att kolla om den finns dÀr, vilket den oftast gör.

Eftersom jag sjÀlv Àr nybliven författare har jag lyssnat pÄ ljudböcker extra mycket. Det gÄr nÀstan inte en dag dÄ jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

SĂ„dĂ€r, dĂ„ fick du ett till hĂ€lsotips – LĂ€s mera 🙂

Följ och gilla: