En riktigt HOT SHOT för hälsan

Det här är både ett recept på en riktigt Hot Shot för hälsan och ett boktips på en riktig måste-ha-bok. Det sistnämnda har väldigt många förstått och skaffat sig boken jag ska berätta om. Men vi börjar med en modifierad (läs hetare) variant av bokens Välkomstshot:

HOT SHOT för hälsan

  • 1 dl vatten
  • 1 rågad matsked gurkmeja
  • ½ tsk cayennepeppar (för att kroppen lättare ska kunna ta upp gurkmejan)
  • 1 tsk kanel
  • ½ tsk malen kryddnejlika
  • 1 msk äppelsidervinäger
  • 1 msk olivolja
  • 1 msk pressad citron (ungefär saften av 1/4 citron)

Skaka samman ingredienserna och drick. Ger en härlig hetta och är kraftfullt antiinflammatorisk. Jag har druckit den 2 ggr/dag i en vecka nu och känner verkligen att den gör gott för mag-/tarmfloran.

Jag har funderat en hel del kring att vi människor stoppar i oss nästan vad som helst i mat- och dryckesväg utan att blinka och att vi utan diskussion och utan att ens läsa om biverkningarna, tar de mediciner läkarna skriver ut. Samtidigt att vi är noga med att tanka bilen med rätt bränsle och att se till att oljenivån är den rätta. Visst är det ganska konstigt. Vi bryr oss mer om bilens “hälsa” än vår egen…

Boken som jag verkligen tycker att ni ska läsa heter Food Pharmacy och är en bästsäljare redan nu. Den ligger på Topp 5-listan över Sveriges mest sålda böcker. Inte konstigt att de unga författarna Lina Nertby Aurell & Mia Clase mer än gärna jobbar vidare med att förbättra folkhälsan. Tilläggas bör att boken är lättläst/lättlyssnad och rolig att ta till sig, vilket beror på författarnas humoristiska ton.

Food Pharmacy, som jag sträckläser just nu, är en “berättelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat”. Tillhör du samma grupp som jag gör, den som vill äta sig till ett friskare liv – köp den, läs den och följ de goda råd du faller för. Den är dessutom lättläst och lättlyssnad (finns även som ljudbok).

HÄR hittar du den 🙂

Följ och gilla:

Kan den växa ut igen?

När jag var liten och var på stranden tillsammans med mamma och pappa fick jag syn på en gullig liten varelse som sprang omkring. Jag blev alldeles exalterad och började “smygspringa” efter, jag ville så gärna fånga den lilla varelsen som alltså var en ödla. Och jag lyckades få tag i den också. Men gissa om jag blev snopen när den smet iväg och där stod jag med bara ödlans svans i handen…

BOKTIPS – min nya hälsobibel

Det sägs att även vi människor har anlag för att för att förlorade lemmar (armar och ben) ska kunna växa ut igen. Men ännu har inte evolutionen nått dithän och vi som lever nu lär inte få uppleva det tror jag.

Däremot är våra kroppar självläkande om vi tar hand om oss på rätt sätt. Redan 1999 skrev forskaren och författaren Sanna Ehdin Anandala om detta faktum. Boken blev omåttligt populär och såldes i massor över hela världen.

2014 kom Nya Självläkande Människan, en uppdaterad version med allt nytt som hänt sedan dess inom forskningsområdet.

NU har jag äntligen köpt denna hälsoklassiker och läst den. Den är fantastisk och tar, på ett grundläggande sätt, upp vad vi behöver göra för att bli en självläkande människa. Jag säger bara, skaffa boken och låt den bli även din hälsobibel. HÄR hittar du den!

Följ och gilla:

Sorgen och glädjen vandra tillsammans

En strof ur en melodi som “min” kör Chorisma – men även många andra har sjungit, men också något som kännetecknar hela livet. Vi möter det som kommer i vår väg. I ungdomens dagar är vi sorglösa och har inte så mycket bekymmer. Ju äldre vi blir desto mer har vi hunnit samla på oss av både positiv och negativ art.

Ärligt talat…

Jag tycker att just den här tiden, innan ljuset hunnit påverka till kropp och själ är den jobbigaste.  Det går ganska tungt och det gäller att ta tillvara på ljusglimtarna i tillvaron. Någonstans känns det också som att ju äldre jag blir, desto större kraftansträngning krävs för att “hålla huvudet över vattenytan”. Dessutom är det en viss eftersläpning. Välmående och lust kommer inte direkt bara för att det blir ljusare, det dröjer lite. Och innan dess finns inte så väldigt mycket ork hos mig till att förbättra läget.

Men nu är jag äntligen på rätt väg och känner mig motiverad. Tack och lov har jag ett helt batteri av må-bra saker i min verktygslåda att utnyttja. Kanske några skulle fungera för dig också när du behöver en positiv energiboost 🙂

  • Promenader eller annan fysisk aktiviteter ute i friska luften då det är ljust
    Själv har jag kommit igång med promenader med och utan stavar. Och jag förlänger dem allt eftersom. Men det funkar förstås utmärkt att springa, åka skidor etc för den som kan och vill.
  • Lyssna på ljudböcker som ger bra “tänk”
    Här hittar du min senast avlyssnade ljudbok som jag faktiskt lyssnat på två gånger. Så bra var den och handlar faktiskt om just tankar. Älskar att lyssna då jag promenerar. Finns även som bok ifall du hellre läser.
  • Andningsträning kör jag året runt
    Att andas rätt och effektivt är liksom inbyggt i mig sedan länge. Ett ämne som jag för övrigt föreläser och utbildar i. Kanske du har lyssnat på mig någon gång och gjort Hälsoresan?
  • Sova tillräckligt och äta nyttigt
    Viktiga saker och det känns bra att mat- och sovklockan äntligen har kommit i ordning nu. Just nu gäller powernap på dagen förutom nattsömnen och återgång till en mera strikt lchf-kost för mig.
  • Att sjunga i “min” kör Chorisma ger mig väldigt mycket
    Sång ger verkligen en mental kick för oss som gillar att använda rösten. Att sjunga i kör ger mycket av sångglädje och social samvaro för oss som gillar att göra saker tillsammans. Jag började om i Chorisma i december och det har lyft mig en hel del.

Har jag varit för ärlig nu?

Många bloggare och andra som syns och hörs ute på nätet visar enbart upp en sorglös och perfekt fasad. Men det måste bli ändring på det. Alla kan inte vara glada och perfekta jämt. Då spricker fasaden till slut. Hoppas ni håller med ni som läser detta.

I vår familj går vi nu en extra tung tid tillmötes då en nära släkting har drabbats av inoperabel cancer. Det är tungt både för den drabbade och dem som står närmast. För oss som bli kvar gäller det att leva vidare trots allt. Då är det bra att vara i så god fysisk och mental kondition som möjligt så vi kan finna glädje i tillvaron trots sorgen som vi känner av redan nu.

Sorgen och glädjen vandra tillsammans…

I skogen där jag finner ro
Följ och gilla:

Vad ska vi äta för att orka med livet?

Vilket svar du får på den frågan, beror på vem du frågar. Själv har jag såklart det bästa svaret. Ingen tvekan om saken! Du ska äta LCHF-kost – och varför det då? Kort och enkelt förklarat:

  • När du äter traditionell kolhydratrik husmanskost svajar blodsockret rejält mellan målen, du blir hungrig och när du ätit blir du trött. Fettet i maten du äter omvandlas lätt till kroppsfett och fettinlagring i bl.a. blodkärl. Kolhydraterna används till “bränsle”
  • När du äter lchf-kost som innehåller lite kolhydrater, fett och proteiner, hålls blodsockret på en jämn nivå och du håller dig pigg hela dagen. Fettet används till “bränsle” och lagras inte in som kroppsfett.

I vår familj har vi ätit LCHF sedan 2012 och det har gett många fördelar förutom att vi håller oss pigga hela dagarna. Dessutom har det lett till viktminskning. Något som vi är glada för. Både maken och jag är över 60 år och våra värden hos Hälsocentralen är superbra! Inga höjda blodfetter, ingen diabetes etc.

På min hälsoblogg hittar du mina egna och andras lchf-recept

För mig som författare är det särskilt bra med lchf. När jag är som mest inne i mitt skrivande glömmer jag ibland bort att äta. Jag blir ju inte hungrig eftersom blodsockret inte svajar upp och ner. Och jag blir inte heller trött om jag sovit mina 7 timmar. Ingen klarar sig helt utan dygnsvila.

Min första bok I Rävens Spår släpps i månadsskiftet
oktober/november. Du kan läsa mer om boken HÄR.
Följ och gilla:

Hälsotipsen duggar tätt & här kommer ett till

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Storytel

Det är verkligen sant. Vi får råd om vad vi ska äta, hur vi ska äta och när vi ska äta. Skulle vi praktisera alla dessa råd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi får även råd om motion i alla dess former, Dessutom råd om hur vi ska må bättre mentalt. Ja, hälsotips är det gott om och här kommer ett till.

Det är nyttigt att läsa och varför det då? Skillnaden mellan att läsa och att se en film är inte svår att förstå. Läser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktärer som ingår i texten. Ser du samma sak på film är allt redan färdigtolkat allt efter skådespelarnas bästa förmåga. I läsandet är du både konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svårt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du är som mig som somnar så fort du försöker läsa oavsett hur spännande det är finns ett annat alternativ. Läs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan låna på bibliotek eller skaffa ett abonnemang på t.ex. Storytel. Själv har jag svårt att komma mig iväg till biblioteket och använder Storytel frekvent. Så fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag på Storytel för att kolla om den finns där, vilket den oftast gör.

Eftersom jag själv är nybliven författare har jag lyssnat på ljudböcker extra mycket. Det går nästan inte en dag då jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

Sådär, då fick du ett till hälsotips – Läs mera 🙂

Följ och gilla: