Ny forskning krossar myten om att träning = viktminskning!

Alltid intressant att ta del av ny forskning inom hälsoområdet. Särskilt om forskningen visar på något jag själv har förstått för länge sedan. Frågan de brittiska forskarna ställde sig var om fysisk aktivitet är en viktig nyckel till viktnedgång.

Svaret är NEJ inte viktig säger rapporten och exemplifierar: Om du börjar träna under tre-fyra månader och samtidigt äter lika mycket som tidigare, blir din viktminskning blygsamma runt ett kilo. Och då får du träna som en tokig. MEN vi ska inte glömma att träning ger enorma hälsofördelar, som minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och demens 🙂

Gymmen vill gärna få oss att tro annat, dvs. att träning ger viktminskning i sig. Men det är alltså bullshit (ursäkta uttrycket). MEN om du däremot lägger om kosten och börjar äta vettigare, samtidigt som du tränar, då har du god chans att nå fina resultat i form av lägre vikt och bättre hälsa!

Källa: Daily Mail

Följ och gilla:

Resultat utan krämer eller kniv

Det är helt sant. Detta resultat har jag uppnått helt utan rynkkrämer eller kirurgisk korrigering. Inte illa eller hur och ganska lätt, men lite svårare att bibehålla resultatet. Såhär gjorde jag för att få omedelbart resultat:

Jag har helt enkelt rätat på mig, dragit in hakan, släppt ner axlarna och dragit dem något bakåt jämfört med den position de är “vana” vid. Jag har ändrat på hela min hållning helt enkelt från ohälsosam till hälsosam. Vad är det då som är svårt? Jo, att BIBEHÅLLA denna nya hållning. Det kräver uppmärksamhet och övning. Men det är definitivt värt det. Dels såklart för att få en rynkfri hals, dels då den viktigaste orsaken för min del, förbättra mina ryggproblem. Det handlar om fler korrigeringar än i nacke och hals. Kolla in dessa ÖVNINGAR och sätt igång du också. Det är du värd!

Rekommenderar förstås också QIGONG för dig som vill träna kropp och sinne, antingen den medicinska varianten för oss som behöver det, dels för allmänt välmående för ALLA! Som lulebo åker jag till City Rehab och sjukgymnast/qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Om du vill se exempel på qigong, taiji quan kan du kika här på Youtube 🙂

Följ och gilla:

Spela din livsmelodi på rätt sätt

Om du har en riktigt sträng pianolärare får du handfasta hållningsinstruktioner “på köpet” då du lär dig spela. Men hållningen är även A-O i vardagslivet och viktigt även för oss som inte spelar piano. En dålig hållning leder nästan säkert till problem längre fram i livet. Något jag själv fått erfara och nu jobbar med. Vad är då den ultimata hållningen?

Det finns egentligen bara en god hållning i stående ställning och den ser du längst till höger på bilden. Själv försöker jag komma tillrätta med en hållning som liknar den näst längst till höger. Och det finns flera bra övningar som hjälper. Men kom ihåg att om du under många år haft en felaktig hållning, tar det några månader att rätta till den. Så ha tålamod!

ÖVNINGAR

  • En enkel övning är att ställa sig mot en vägg med hälarna mot väggen, utan att översträcka i knäna, utan att svanka, med bröstrygg och huvud mot väggen. Titta rakt fram och stå kvar i den positionen några minuter och känn in hur det känns. Ju mer “konstigt” och obekvämt, desto mer behöver du göra denna övning. Ta sedan ett steg ut från väggen och behåll ställningen. Övningen kan upprepas flera gånger om dagen när du passerar en vägg att ställa dig mot.
  • Flera av oss har hört talas om att lägga en tyngre bok på huvudet och balansera den så att den inte ramlar av när man går omkring. En bra övning för hållningen och för att fästa blicken rakt fram.
  • Om du har värk och annat obehag i ryggen – gör som jag och kontakta en sjukgymnast där du får träna medicinsk qigong speciellt anpassad för dig. Bor du i Luleå med omnejd kan du vända dig till City Rehab och sjukgymnast och qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Det har jag gjort!
Följ och gilla: