Spela din livsmelodi pÄ rÀtt sÀtt

Om du har en riktigt strĂ€ng pianolĂ€rare fĂ„r du handfasta hĂ„llningsinstruktioner “pĂ„ köpet” dĂ„ du lĂ€r dig spela. Men hĂ„llningen Ă€r Ă€ven A-O i vardagslivet och viktigt Ă€ven för oss som inte spelar piano. En dĂ„lig hĂ„llning leder nĂ€stan sĂ€kert till problem lĂ€ngre fram i livet. NĂ„got jag sjĂ€lv fĂ„tt erfara och nu jobbar med. Vad Ă€r dĂ„ den ultimata hĂ„llningen?

Det finns egentligen bara en god hÄllning i stÄende stÀllning och den ser du lÀngst till höger pÄ bilden. SjÀlv försöker jag komma tillrÀtta med en hÄllning som liknar den nÀst lÀngst till höger. Och det finns flera bra övningar som hjÀlper. Men kom ihÄg att om du under mÄnga Är haft en felaktig hÄllning, tar det nÄgra mÄnader att rÀtta till den. SÄ ha tÄlamod!

ÖVNINGAR

  • En enkel övning Ă€r att stĂ€lla sig mot en vĂ€gg med hĂ€larna mot vĂ€ggen, utan att överstrĂ€cka i knĂ€na, utan att svanka, med bröstrygg och huvud mot vĂ€ggen. Titta rakt fram och stĂ„ kvar i den positionen nĂ„gra minuter och kĂ€nn in hur det kĂ€nns. Ju mer “konstigt” och obekvĂ€mt, desto mer behöver du göra denna övning. Ta sedan ett steg ut frĂ„n vĂ€ggen och behĂ„ll stĂ€llningen. Övningen kan upprepas flera gĂ„nger om dagen nĂ€r du passerar en vĂ€gg att stĂ€lla dig mot.
  • Flera av oss har hört talas om att lĂ€gga en tyngre bok pĂ„ huvudet och balansera den sĂ„ att den inte ramlar av nĂ€r man gĂ„r omkring. En bra övning för hĂ„llningen och för att fĂ€sta blicken rakt fram.
  • Om du har vĂ€rk och annat obehag i ryggen – gör som jag och kontakta en sjukgymnast dĂ€r du fĂ„r trĂ€na medicinsk qigong speciellt anpassad för dig. Bor du i LuleĂ„ med omnejd kan du vĂ€nda dig till City Rehab och sjukgymnast och qigonglĂ€rare Roland Fransson för att fĂ„ hjĂ€lp. Det har jag gjort!
Följ och gilla: