Sorgen och glÀdjen vandra tillsammans

En strof ur en melodi som “min” kör Chorisma – men Ă€ven mĂ„nga andra har sjungit, men ocksĂ„ nĂ„got som kĂ€nnetecknar hela livet. Vi möter det som kommer i vĂ„r vĂ€g. I ungdomens dagar Ă€r vi sorglösa och har inte sĂ„ mycket bekymmer. Ju Ă€ldre vi blir desto mer har vi hunnit samla pĂ„ oss av bĂ„de positiv och negativ art.

Ärligt talat…

Jag tycker att just den hĂ€r tiden, innan ljuset hunnit pĂ„verka till kropp och sjĂ€l Ă€r den jobbigaste.  Det gĂ„r ganska tungt och det gĂ€ller att ta tillvara pĂ„ ljusglimtarna i tillvaron. NĂ„gonstans kĂ€nns det ocksĂ„ som att ju Ă€ldre jag blir, desto större kraftanstrĂ€ngning krĂ€vs för att “hĂ„lla huvudet över vattenytan”. Dessutom Ă€r det en viss efterslĂ€pning. VĂ€lmĂ„ende och lust kommer inte direkt bara för att det blir ljusare, det dröjer lite. Och innan dess finns inte sĂ„ vĂ€ldigt mycket ork hos mig till att förbĂ€ttra lĂ€get.

Men nu Ă€r jag Ă€ntligen pĂ„ rĂ€tt vĂ€g och kĂ€nner mig motiverad. Tack och lov har jag ett helt batteri av mĂ„-bra saker i min verktygslĂ„da att utnyttja. Kanske nĂ„gra skulle fungera för dig ocksĂ„ nĂ€r du behöver en positiv energiboost 🙂

  • Promenader eller annan fysisk aktiviteter ute i friska luften dĂ„ det Ă€r ljust
    SjÀlv har jag kommit igÄng med promenader med och utan stavar. Och jag förlÀnger dem allt eftersom. Men det funkar förstÄs utmÀrkt att springa, Äka skidor etc för den som kan och vill.
  • Lyssna pĂ„ ljudböcker som ger bra “tĂ€nk”
    HĂ€r hittar du min senast avlyssnade ljudbok som jag faktiskt lyssnat pĂ„ tvĂ„ gĂ„nger. SĂ„ bra var den och handlar faktiskt om just tankar. Älskar att lyssna dĂ„ jag promenerar. Finns Ă€ven som bok ifall du hellre lĂ€ser.
  • AndningstrĂ€ning kör jag Ă„ret runt
    Att andas rÀtt och effektivt Àr liksom inbyggt i mig sedan lÀnge. Ett Àmne som jag för övrigt förelÀser och utbildar i. Kanske du har lyssnat pÄ mig nÄgon gÄng och gjort HÀlsoresan?
  • Sova tillrĂ€ckligt och Ă€ta nyttigt
    Viktiga saker och det kÀnns bra att mat- och sovklockan Àntligen har kommit i ordning nu. Just nu gÀller powernap pÄ dagen förutom nattsömnen och ÄtergÄng till en mera strikt lchf-kost för mig.
  • Att sjunga i “min” kör Chorisma ger mig vĂ€ldigt mycket
    SÄng ger verkligen en mental kick för oss som gillar att anvÀnda rösten. Att sjunga i kör ger mycket av sÄngglÀdje och social samvaro för oss som gillar att göra saker tillsammans. Jag började om i Chorisma i december och det har lyft mig en hel del.

Har jag varit för Àrlig nu?

MÄnga bloggare och andra som syns och hörs ute pÄ nÀtet visar enbart upp en sorglös och perfekt fasad. Men det mÄste bli Àndring pÄ det. Alla kan inte vara glada och perfekta jÀmt. DÄ spricker fasaden till slut. Hoppas ni hÄller med ni som lÀser detta.

I vÄr familj gÄr vi nu en extra tung tid tillmötes dÄ en nÀra slÀkting har drabbats av inoperabel cancer. Det Àr tungt bÄde för den drabbade och dem som stÄr nÀrmast. För oss som bli kvar gÀller det att leva vidare trots allt. DÄ Àr det bra att vara i sÄ god fysisk och mental kondition som möjligt sÄ vi kan finna glÀdje i tillvaron trots sorgen som vi kÀnner av redan nu.

Sorgen och glĂ€djen vandra tillsammans…

I skogen dÀr jag finner ro
Följ och gilla:

Årets julklapp borde bli…

MÄnga förslag till vad som blir Ärets julklapp. Allt ifrÄn Clas Ohlson som har flera förslag, till elcykel frÄn de som saluför dessa. Men jag har ett mycket bÀttre förslag och jag ska berÀtta varför.

MĂ„nga barn och ungdomar idag Ă€r dĂ„liga pĂ„ att lĂ€sa. Det finns undersökningar som visar pĂ„ detta fenomen. Nyligen sĂ„g jag pĂ„ nyheterna att en skola i Hortlax infört “pappa-lĂ€sning” för högstadiet. Papporna lĂ€ste (kanske frĂ€mst) med sina söner, alltsĂ„ höglĂ€sning. NĂ„got som hade gett bĂ„de söner och fĂ€der mycket vad gĂ€ller gemenskap. Den intervjuade sonen berĂ€ttade ocksĂ„ att han fĂ„tt större lĂ€sförstĂ„else som han hade stor nytta av i skolarbetet. En riktig fempoĂ€ngare alltsĂ„ 🙂

DÀrför borde verkligen Ärets julklapp bli en bok, eller varför inte flera böcker. SjÀlv lÀste jag mycket som barn och det gjorde vÄr son ocksÄ och vi har haft stor glÀdje och nytta av det. SjÀlvklart bör boklÀsandet pÄbörjas mycket tidigare Àn i tonÄren. Att man lÀser för sina barn, att man lÀser tillsammans med sina barn och att barnen lÀser sjÀlva. Sen Àr tÄget i rullning mot nÄgot som de kommer att ha nytta och nöje av hela livet.

SĂ„ vĂ€lj att stoppa en bok i hĂ€nderna pĂ„ ditt barn och sĂ€tt er tillsammans för en lĂ€sstund. Det Ă€r bĂ„de mysigt och en investering för framtiden. Ge en bok i julklapp och födelsedagspresent till barn och ungdomar. En bok som vĂ„r son uppskattade under mĂ„nga Ă„r var Guinnes Rekordbok. Och det finns sĂ„ mycket annat…

SĂ„ lĂ„t Ă„rets julklapp bli en bok 🙂

Följ och gilla:

HÀlsotipsen duggar tÀtt & hÀr kommer ett till

InlÀgget innehÄller reklam genom annonslÀnkar för Storytel

Det Àr verkligen sant. Vi fÄr rÄd om vad vi ska Àta, hur vi ska Àta och nÀr vi ska Àta. Skulle vi praktisera alla dessa rÄd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi fÄr Àven rÄd om motion i alla dess former, Dessutom rÄd om hur vi ska mÄ bÀttre mentalt. Ja, hÀlsotips Àr det gott om och hÀr kommer ett till.

Det Àr nyttigt att lÀsa och varför det dÄ? Skillnaden mellan att lÀsa och att se en film Àr inte svÄr att förstÄ. LÀser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktÀrer som ingÄr i texten. Ser du samma sak pÄ film Àr allt redan fÀrdigtolkat allt efter skÄdespelarnas bÀsta förmÄga. I lÀsandet Àr du bÄde konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svÄrt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du Àr som mig som somnar sÄ fort du försöker lÀsa oavsett hur spÀnnande det Àr finns ett annat alternativ. LÀs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan lÄna pÄ bibliotek eller skaffa ett abonnemang pÄ t.ex. Storytel. SjÀlv har jag svÄrt att komma mig ivÀg till biblioteket och anvÀnder Storytel frekvent. SÄ fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag pÄ Storytel för att kolla om den finns dÀr, vilket den oftast gör.

Eftersom jag sjÀlv Àr nybliven författare har jag lyssnat pÄ ljudböcker extra mycket. Det gÄr nÀstan inte en dag dÄ jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

SĂ„dĂ€r, dĂ„ fick du ett till hĂ€lsotips – LĂ€s mera 🙂

Följ och gilla:

Om du vill bli i toppform – sjung!

SÄng bidrar i allra högsta grad till din toppform. BÄde pÄ psykisk och fysisk nivÄ. Och det behöver inte ens vara strÄlande skönsÄng. Sjung i badrummet, gnola nÀr du lagar mat, stÀdar eller gör nÄt annat. Det gör underverk. Och Àr du sugen pÄ att sjunga med andra, gÄ med i en kör. Det Àr sÄ roligt och givande. Men vad Àr det egentligen som hÀnder med kropp och sinne dÄ du sjunger?

  • Du andas djupare och syresĂ€tter kroppens alla celler pĂ„ ett bĂ€ttre sĂ€tt.
  • Dina inre organ fĂ„r en vĂ€lbehövlig massage.
  • Kroppen utsöndrar ett mĂ„-bra hormon sĂ„ att du kĂ€nner dig  friskare, starkare och gladare.
  • Du kĂ€nner dig gladare, mindre stressad.
  • Ja, dĂ„ du sjunger förbĂ€ttras din andningsteknik och det i sig kan kĂ€nnas som ett litet underverk.

Snart Ă€r det dags för mig att vara med pĂ„ första körövningen för terminen. Jag sjunger tillsammans med bodenkören Chorisma och jag lĂ€ngtar verkligen. Visst har jag sjungit dagligen. Jag Ă€r en typisk gnolare och har alltid en liten sĂ„ng pĂ„ gĂ„ng. Inte minst dĂ„ jag spelar ukulele 🙂

Följ och gilla:

KĂ€rlek Passion & …

Sommaren Ă€r lĂ€sandets tid och jag avnjuter allsköns böcker. En del lĂ€ser jag med öronen – men en alldeles speciell bok lĂ€ser jag sĂ€rskilt noga med ögonen och i lagom stora portioner. Jag vill tĂ€nka, reflektera och förstĂ„. Det Ă€r senast utgivna boken av Katarina Palm, KĂ€rlek Passion & CP. Den ger lĂ€saren vĂ€ldigt mycket kunskap och förstĂ„else om för mĂ€nniskor omkring oss och Katarina skriver om det hon vet. För vem av oss “vanliga” mĂ€nniskor kan förstĂ„ hur livet ter sig för andra som inte passar in i den norm som samhĂ€llet (lĂ€s vi) skapat om ingen berĂ€ttar för oss?

Redan pÄ baksidan kan vi lÀsa:

“Livet finns runt dej. Livet finns i dej. Det Ă€r bara du som kan ta fram det. NĂ€r du gör det, dela med dej av det… … Det Ă€r mitt liv, det mĂ„ste levas som jag vill. Huvudsaken Ă€r att jag vĂ€xer med uppgiften. BestĂ€mmer att jag ska ha en rolig livsvĂ€g, och inte lĂ„ta mej hindras av mĂ€nniskor som inte förstĂ„r. Hela tiden tro pĂ„ att kunskap Ă€r makt.”

BestÀll boken direkt via Katarina Palm via e-post katarinapalm@hotmail.com eller telefon 0921-10806. Den kostar 200 kronor.

Katarina har Ă€ven skrivit Livet i en CP-hjĂ€rna som jag tidigare lĂ€st med stor behĂ„llning och som finns att bestĂ€lla via Bokus. Katarina Ă€r en uppskattad förelĂ€sare. Dessutom nĂ€rmar det sig för Ă€nnu en utgivning. Denna gĂ„ng en sagobok 🙂

I min sommarbokhylla

I min finurligt uppfÀllbara minibokhylla modell retro har jag fler dyrgripar som jag rekommenderar:

  • HĂ€lsa & Folkbildning FjĂ€rde Boken – en antologi om hĂ€lsofrihet och medicinsk mĂ„ngfald dĂ€r jag sjĂ€lv Ă€r medskribent. Den boken kan du lĂ€sa mer om hĂ€r och bestĂ€lla via mig hĂ€r.
  • Lille Prinsen – en fantastisk bok av Antoine de Saint-ExupĂ©ry
  • Himmel, helvete och allt dĂ€remellan – om kĂ€nslor – av Anna KĂ„ver
  • Munken som sĂ„lde sin Ferrari – En berĂ€ttelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig sjĂ€lv – Robin Sharma
  • Sommarsquash Tokolosh! – Rakel Zadok
  • Tisdagarna med Morrie – av Mitch Albom

Önskar er alla en givande sommarlĂ€sning 🙂

Följ och gilla: