Sorgen och glädjen vandra tillsammans

En strof ur en melodi som “min” kör Chorisma – men även många andra har sjungit, men också något som kännetecknar hela livet. Vi möter det som kommer i vår väg. I ungdomens dagar är vi sorglösa och har inte så mycket bekymmer. Ju äldre vi blir desto mer har vi hunnit samla på oss av både positiv och negativ art.

Ärligt talat…

Jag tycker att just den här tiden, innan ljuset hunnit påverka till kropp och själ är den jobbigaste.  Det går ganska tungt och det gäller att ta tillvara på ljusglimtarna i tillvaron. Någonstans känns det också som att ju äldre jag blir, desto större kraftansträngning krävs för att “hålla huvudet över vattenytan”. Dessutom är det en viss eftersläpning. Välmående och lust kommer inte direkt bara för att det blir ljusare, det dröjer lite. Och innan dess finns inte så väldigt mycket ork hos mig till att förbättra läget.

Men nu är jag äntligen på rätt väg och känner mig motiverad. Tack och lov har jag ett helt batteri av må-bra saker i min verktygslåda att utnyttja. Kanske några skulle fungera för dig också när du behöver en positiv energiboost 🙂

  • Promenader eller annan fysisk aktiviteter ute i friska luften då det är ljust
    Själv har jag kommit igång med promenader med och utan stavar. Och jag förlänger dem allt eftersom. Men det funkar förstås utmärkt att springa, åka skidor etc för den som kan och vill.
  • Lyssna på ljudböcker som ger bra “tänk”
    Här hittar du min senast avlyssnade ljudbok som jag faktiskt lyssnat på två gånger. Så bra var den och handlar faktiskt om just tankar. Älskar att lyssna då jag promenerar. Finns även som bok ifall du hellre läser.
  • Andningsträning kör jag året runt
    Att andas rätt och effektivt är liksom inbyggt i mig sedan länge. Ett ämne som jag för övrigt föreläser och utbildar i. Kanske du har lyssnat på mig någon gång och gjort Hälsoresan?
  • Sova tillräckligt och äta nyttigt
    Viktiga saker och det känns bra att mat- och sovklockan äntligen har kommit i ordning nu. Just nu gäller powernap på dagen förutom nattsömnen och återgång till en mera strikt lchf-kost för mig.
  • Att sjunga i “min” kör Chorisma ger mig väldigt mycket
    Sång ger verkligen en mental kick för oss som gillar att använda rösten. Att sjunga i kör ger mycket av sångglädje och social samvaro för oss som gillar att göra saker tillsammans. Jag började om i Chorisma i december och det har lyft mig en hel del.

Har jag varit för ärlig nu?

Många bloggare och andra som syns och hörs ute på nätet visar enbart upp en sorglös och perfekt fasad. Men det måste bli ändring på det. Alla kan inte vara glada och perfekta jämt. Då spricker fasaden till slut. Hoppas ni håller med ni som läser detta.

I vår familj går vi nu en extra tung tid tillmötes då en nära släkting har drabbats av inoperabel cancer. Det är tungt både för den drabbade och dem som står närmast. För oss som bli kvar gäller det att leva vidare trots allt. Då är det bra att vara i så god fysisk och mental kondition som möjligt så vi kan finna glädje i tillvaron trots sorgen som vi känner av redan nu.

Sorgen och glädjen vandra tillsammans…

I skogen där jag finner ro
Följ och gilla:

Om du vill bli i toppform – sjung!

Sång bidrar i allra högsta grad till din toppform. Både på psykisk och fysisk nivå. Och det behöver inte ens vara strålande skönsång. Sjung i badrummet, gnola när du lagar mat, städar eller gör nåt annat. Det gör underverk. Och är du sugen på att sjunga med andra, gå med i en kör. Det är så roligt och givande. Men vad är det egentligen som händer med kropp och sinne då du sjunger?

  • Du andas djupare och syresätter kroppens alla celler på ett bättre sätt.
  • Dina inre organ får en välbehövlig massage.
  • Kroppen utsöndrar ett må-bra hormon så att du känner dig  friskare, starkare och gladare.
  • Du känner dig gladare, mindre stressad.
  • Ja, då du sjunger förbättras din andningsteknik och det i sig kan kännas som ett litet underverk.

Snart är det dags för mig att vara med på första körövningen för terminen. Jag sjunger tillsammans med bodenkören Chorisma och jag längtar verkligen. Visst har jag sjungit dagligen. Jag är en typisk gnolare och har alltid en liten sång på gång. Inte minst då jag spelar ukulele 🙂

Följ och gilla:

Ett vinnarkoncept varje dag!

Uttrycket “Ge mig en kvart om dagen” myntades för väldigt många år sedan – ord som dåvarande förebilden Arne Tammer uttalade i annonser där han även utlovade en starkare kropp. Men jag skulle vilja prata om något helt annat där Du själv ska ge dig en kvart om dagen och bli en verklig vinnare! Och detta utan att anstränga dig särskilt mycket – bara planera tiden bättre 😄

Jag pratar om dagsljus som är så viktigt för att vi ska må bra såhär års. Tänk själv; det är gryning/mörkt på morgonen då du åker till jobbet och det är skymning/mörkt på kvällen när du kommer hem. Så är det för de flesta av oss MEN vi har ju lunchen att tillgå!

OM du har en timmes lunch kan du äta lite snabbt och få till minst en kvarts promenad i dagsljuset. OM du har kortare lunch – själv har jag en halvtimme, hinner du också ut, jag lovar. Jag klarar det galant och blir mycket piggare på kuppen under resten av dagen. Dessutom sover du bättre om du får mer dagsljus under dagen och mår mycket bättre mentalt. Så ut med dig i friska luften och bli en verklig vinnare!

Andas långa djupa långsamma andetag under promenaden

Följ och gilla:

Ny forskning krossar myten om att träning = viktminskning!

Alltid intressant att ta del av ny forskning inom hälsoområdet. Särskilt om forskningen visar på något jag själv har förstått för länge sedan. Frågan de brittiska forskarna ställde sig var om fysisk aktivitet är en viktig nyckel till viktnedgång.

Svaret är NEJ inte viktig säger rapporten och exemplifierar: Om du börjar träna under tre-fyra månader och samtidigt äter lika mycket som tidigare, blir din viktminskning blygsamma runt ett kilo. Och då får du träna som en tokig. MEN vi ska inte glömma att träning ger enorma hälsofördelar, som minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och demens 🙂

Gymmen vill gärna få oss att tro annat, dvs. att träning ger viktminskning i sig. Men det är alltså bullshit (ursäkta uttrycket). MEN om du däremot lägger om kosten och börjar äta vettigare, samtidigt som du tränar, då har du god chans att nå fina resultat i form av lägre vikt och bättre hälsa!

Källa: Daily Mail

Följ och gilla: