Skönt att vara chef över sina känslor

Vi är känslomänniskor och det är bra det. Vi har positiva känslor och negativa känslor. Men ibland tar de negativa känslorna överhanden. Ibland blir de övermäktiga så att vi styrs av känslorna, istället för att styra dem. Kanske vi handlar i affekt och gör något oöverlagt. Då blir det riktigt jobbigt.

DE TRE STORA

De tre stora negativa känslorna som kan styra oss är RÄDSLA, VREDE och SORG. Helt klart ska vi ha dessa känslor, vi ska inte stänga av dem, men ibland blir det för mycket. Så mycket så att de styr vårt liv och vi hamnar i en negativ och nedåtgående spiral. Plus att det inte bara är känslorna som styr, utan även rädsla för att bli FÖR rädd, att bli FÖR för*****d, att bli FÖR ledsen.

ETT GLÄDJANDE BESKED

Med lite arbete och rätt verktyg kan du återta kommandot och bli den som bestämmer över känslornas intensitet. Lär dig den hälsosamma effektiva andningstekniken så kommer du att märka stora skillnader i din hantering av de affektiva känslorna rädsla, vrede och sorg. Det är inte svårare än att lära sig cykla och du tjänar mycket på det 🙂

Ät bönor och ärtor varje dag så rasar du i vikt!

Vi som äter lchf har fått lära oss att bönor och ärtor är tabu. Att de är fulla med kolhydrater och därmed höjer blodsockret och ökar fettinlagringen. Men det har visat sig vara helt FEL.

Inspirerade av artikeln Patrik och Maria rasade i vikt – genom att äta bönor varje dag! i webbtidningen Land kommer vi nu att införa bönor och ärtor i kosten. Enligt artikeln är vissa bönor lite bättre, även om alla bönor i princip funkar. Dock inte vita bönor i tomatsås.

Kidnneybönor, bruna bönor och kikärtor tycks vara extra bra och rika på resistent stärkelse vilket betyder att de inte tas upp av kroppen och höjer blodsockret, utan tvärtom sänker det. Resistent stärkelse går alltså direkt ner i tjocktarmen och göder de goda tarmbakterierna. Detta i sin tur tros motverka fetma.

Vi har beslutat oss att börja med att testa med kikärtor helt enkelt därför att vi hade dem hemma. Och vi ska testa redan idag – som tilltugg till vår söndagsstek 🙂

Läs mer om hur Patrik och Maria gjorde för att rasa i vikt i artikeln

En dag att fira eller en vanlig dag?

Idag firar vi med största glädje och tacksamhet Mors Dag som ju är en viktig dag – för ingen av oss skulle vara här om vi inte har eller har haft en mor (eller en far). Så var extra snäll och rar mot din mamma och bjud henne på tårta och en fin present om hon finns kvar i livet. Tänk på henne och skicka tacksamhet och kärlek om hon inte finns kvar bland oss nu levande…

Mamma Gunnel 1924-2009
De söta anvisningarna från förr är publicerade på Kurera

30% chans att vinna hälsofrihet

NU HAR DU CHANSEN att vinna hälsofrihet!

IDAG den 26 maj släpps Hälsa & Folkbildning – Fjärde Boken. Projektets finalbok utlovar 364 sidor vassa, engagerade och inspirerande texter om hälsa – för hälsofrihet och medicinsk mångfald!

200 skribenter har medverkat i detta unika, nordiska projekt och jag är en av de medverkande skribenterna. En fantastisk förmån att vara medskapande författare i denna hälsoskapande antologi. Fler än 400 texter har skrivits och publicerats på 1500 boksidor!

TÄVLA – 3 av 10 är vinnare!

Bland de 10 första beställningarna dras 3 vinnare. Så skynda dig att beställa!
Vinstvärde 150 kr.

BESTÄLL & TÄVLA HÄR!

Att odla tacksamhet ger bra näring till själen

Att skapa solsken i själen

Näring behöver vi för att leva och inte bara det vi stoppar i munnen. Vi behöver också själslig näring för att må bra och riktigt bra kvalitet på näringen har den som vi odlar själva. Tacksamhet är en riktigt högkvalitativ ingrediens. Jag brukar ofta sätta mig ner och förnimma vad jag är tacksam över just nu. Bästa tiden att göra det är på morgonen tycker jag. Det “gör” min dag. Men om jag inte har tid, får det bli på kvällen. Ett tips är att skriva ner sin tacksamhet då vi känner den. Varför det? Vissa dagar kanske inte är så euforiska, de kanske är riktiga deppardagar. Då är det väldigt bra att ha en liten tacksamhetsbok att bläddra i.

Sikta på att skriva ner minst tre saker du är tacksam över. Gärna flera – stort som smått. Det här är jag tacksam över just idag 🙂

NÅGRA AV MINA TACKSAMHETSPUNKTER IDAG

  1. Solen lyser.
  2. Fåglarna kvittrar och ett flugsnapparpar bor i vår holk i år igen. Kanske samma flugsnapparpar som ifjol, kanske inte.
  3. Den lilla tuvan med gula blommar har återkommit i år och vänder sig mot solens strålar.
  4. Fjällvallmon har etablerat sig och de väljer växtplats själva som vanligt.
  5. Jag har fått tid för magnetröntgen rygg redan i början av juni.

Vad är du tacksam över just idag? Ta ett djupt andetag och tänk efter…