Ta vara på din värdefulla TID – en dag är den slut!

Tror du att du har evigt liv och/eller rentav flera liv? Då kan du sluta läsa här! OM du däremot tycker att livet är dyrbart och har funderingar kring tiden kan du ta del av en “ekvation” och reflektion som jag delar med mig av.

Tänk dig att dygnet har 24 timmar. Borde ju inte vara svårt eftersom det är precis så. 24 timmar varken mer eller mindre och det går inte att ändra på. Vad händer då under detta dygn, under en vanlig vardag i en vanlig människas liv:

  • 6 – 8 timmars sömn
  • ½ timmes frukost
  • ½ timmes toalettbesök/sminkning/rakning/dusch
  • ½ timmes resa till jobbet
  • 9 timmar på jobbet inklusive lunch
  • ½ timmes resa hem från jobbet
  • 1 timmes matlagning och middag

Totalt blir det 18 till 20 timmar “måste-tid” under en vardag – alltså 5 – 7 timmar kvar per dygn att spendera på annat som du väljer själv. Slöar du bort den framför TV:n, på planlöst surfande/sociala medier, eller använder du den klokt på något som utvecklar dig och dina relationer på riktigt? Tänker du vänta tills du blir pensionär med att LEVA, om du nu lever så länge? Eller lever du som om varje sekund och minut vore dyrbar? För det är den ju…

Superfood – Tranbär

Att tranbär är väldigt bra att äta vid urinvägsbesvär det vet många MEN tranbär är också späckat med viktiga vitaminer som vi behöver… Här kommer lite fakta inklusive näringsinnehåll och längre ner, hur du får tag i tranbär om du inte vill plocka själv.

Tranbär är en art i blåbärssläktet i familjen ljungväxter. Växten får röda bär, som är ätliga. Ett äldre namn på tranbär är myrbär, även hjortron har kallats så. Andra äldre namnformer är Tränjon, och Tranjuter. Källa Wikipedia

Och om du inte vill plocka själv kan du t.ex. besöka ICA Stormarknad som säljer ekologiska tranbär. Kan med fördel ätas som de är utan socker, eller lägg några bär på frukostflingorna. Skrolla ner för ett tranbärsalternativ med sting.

Till sist en verklig höjdare! Aloe Berry Nectar innehåller tranbär och mycket annat nyttigt som håller dig i form, bl.a. ekologiskt odlad aloe vera. En liten shot varje morgon före frukost, det är melodin! Läs mer HÄR

 

Att skapa hälsa och sol i sinne

Nu när jag har tid och möjlighet passar jag på att läsa och ta in nytt. Just i dagarna pågår ivrig läsning av Fjärde boken i serien Hälsa & Folkbildning som är projektets finalbok och innehåller 364 sidor vassa, engagerade och inspirerande texter om hälsa – för hälsofrihet och medicinsk mångfald! Jag är stolt över att vara en av skribenterna och att även fler av mina hälsoskapande kollegor i norr medverkar (länkar till facebook):

  • Tina Persson med Medveten och hållbar hälsa i vår vardag! 5 funderingar för vår vanliga vardag!
  • Nina Vikström med Grön rehabilitering av orkeslösa människor.
  • Monika Palo med Ser du att berget har kommit närmare.
  • Wichtoria Lundborg med 365 Tankar om livet – En mammas funderingar.
  • Jag själv [Kikki Sandström] med Hur kan nåt som är medfött plötsligt bli så svårt?

Till detta kommer över 100 andra skribenter som jobbar för hälsa och folkbildning på sina sätt. Rekommenderar alla att vidga sina vyer och köpa boken! Hos mig kan du beställa Hälsa & Folkbildning för 150 kr plus postens porto. Boken kan även beställas av mina hälsoskapande kollegor (se ovan) 🙂

Ny forskning krossar myten om att träning = viktminskning!

Alltid intressant att ta del av ny forskning inom hälsoområdet. Särskilt om forskningen visar på något jag själv har förstått för länge sedan. Frågan de brittiska forskarna ställde sig var om fysisk aktivitet är en viktig nyckel till viktnedgång.

Svaret är NEJ inte viktig säger rapporten och exemplifierar: Om du börjar träna under tre-fyra månader och samtidigt äter lika mycket som tidigare, blir din viktminskning blygsamma runt ett kilo. Och då får du träna som en tokig. MEN vi ska inte glömma att träning ger enorma hälsofördelar, som minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och demens 🙂

Gymmen vill gärna få oss att tro annat, dvs. att träning ger viktminskning i sig. Men det är alltså bullshit (ursäkta uttrycket). MEN om du däremot lägger om kosten och börjar äta vettigare, samtidigt som du tränar, då har du god chans att nå fina resultat i form av lägre vikt och bättre hälsa!

Källa: Daily Mail

Resultat utan krämer eller kniv

Det är helt sant. Detta resultat har jag uppnått helt utan rynkkrämer eller kirurgisk korrigering. Inte illa eller hur och ganska lätt, men lite svårare att bibehålla resultatet. Såhär gjorde jag för att få omedelbart resultat:

Jag har helt enkelt rätat på mig, dragit in hakan, släppt ner axlarna och dragit dem något bakåt jämfört med den position de är “vana” vid. Jag har ändrat på hela min hållning helt enkelt från ohälsosam till hälsosam. Vad är det då som är svårt? Jo, att BIBEHÅLLA denna nya hållning. Det kräver uppmärksamhet och övning. Men det är definitivt värt det. Dels såklart för att få en rynkfri hals, dels då den viktigaste orsaken för min del, förbättra mina ryggproblem. Det handlar om fler korrigeringar än i nacke och hals. Kolla in dessa ÖVNINGAR och sätt igång du också. Det är du värd!

Rekommenderar förstås också QIGONG för dig som vill träna kropp och sinne, antingen den medicinska varianten för oss som behöver det, dels för allmänt välmående för ALLA! Som lulebo åker jag till City Rehab och sjukgymnast/qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Om du vill se exempel på qigong, taiji quan kan du kika här på Youtube 🙂