Var dig själv – alla andra är redan upptagna!

Många av oss jobbar hårt för att uppnå en bild av oss själva som vi kan acceptera och som vi tror att andra tycker om. Varför det? Varför tror vi inte att vi duger och är fantastiska som vi är? Om vi går i samma “uniform” som alla andra, hur ska vi då bli igenkända, ens av oss själva? Bara en tanke…

Var den stjärna du faktiskt är med all unicitet som du föddes med och kan utveckla. Var helt enkelt dig själv, för alla andra är ju redan upptagna! Det är min reflektion, vilken är din?

Andas in – andas ut så hittar du lugnet. Läs mer HÄR

Följ och gilla:
error

Låt inte stressen förstöra ditt liv – det är du som bestämmer!

SÅ HÄR SER DET UT

I västvärlden idag lever väldigt många med ständigt stresspåslag. Det är bråttom, bråttom, bråttom och vi försöker fylla dygnets timmar med massor av aktivitet. Det som urtidsmänniskan kände när han mötte en tiger, det bär vi med oss varje dag. Inte konstigt att så många passerar gränsen för vad de tål och drar på sig olika stressrelaterade sjukdom, där högt blodtryck är en och hjärtinfarkt kan vara en annan, eller drabbas av utmattningssymptom.

EN ENDA TANKE KAN FÖRÄNDRA DITT ANDNINGSMÖNSTER

Föreställ dig då vad många stresspåverkade eller negativa tankar kan göra med din andning. Eftersom andningen är grundläggande för vår existens och för vår hälsa, är den det första och inte det sista som vi ska förändra för att bli lugnare och mer avslappnade – långt innan vi börjar stoppa i oss piller för att stänga av känslorna. Visst låter det vettigt. Det behöver inte vara svårare än så.

LÄR DIG TEKNIKEN OCH TA KONTROLLEN ÖVER DITT LIV

Steg ett är att bli medveten om sitt andningsmönster. Steg två är att förändra det från ett icke fungerande till ett fungerande. Det är inte svårare än så. Du behöver bara bestämma dig, ta saken i egna händer och lära dig andningstekniken. Redan efter en halvtimmes träning i effektiv andning kommer du att märka stor skillnad i form av lägre stressnivå. Tänk dig då vilken nytta några halvtimmar kan göra.

ETT LÄNGRE FRISKARE OCH MER GLÄDJEFYLLT LIV

Du kan förändra din verklighet och din livskvalitet genom att förändra din andning. Och det handlar om syret. Ju mer syre som kommer in till cellerna, desto mer energi skapas och cellerna blir friskare och mer motståndskraftiga.

Det är du som bestämmer!
Läs mer HÄR

Följ och gilla:
error

Nyckeln till framgång

“Nu i efterhand kan jag se att jag under en lång tid haft problem med att få till en bra näsandning. Dels på grund av att fast jag stängde munnen hamnade tungan i mitten av munnen. Att då ta in luft var jättesvårt. Jag kunde i princip inte gå och andas utan mest sitta ner för att det skulle fungera. Yr blev jag och att inte kunna ta in luften långt ner irriterade mig. På jobbet blev jag fruktansvärt yr. Tillslut blir man arg. Man kämpar och vill att det ska fungera.”

Nu har jag upptäckt att nyckeln till framgång är näsandningen!
Så berättar en tidigare elev som lärt sig och praktiserar tekniken för effektiv andning där metoden att andas genom näsan är central, likväl som att andas ”med magen” istället för högt uppe i bröstet. Och det är många som nytt framgång med rätt andningsteknik. Det viktiga är att lära sig och att sedan öva kontinuerligt tills andningstekniken för effektiv andning blivit naturlig och automatisk.

Det ska vara lätt och skönt att leva… Vill du veta mer – klicka HÄR!

Följ och gilla:
error

Författardebut – det blev en barnbok!

Något som jag aldrig trodde skulle hända har ändå hänt. Jag har skrivit en barnbok och manus ligger färdigt att skicka in. Min illustratör, Helene Petterson jobbar just nu med omslagsbilden och jag väntar med spänning på resultatet. Därefter skickas allting in för tryckning. Jag gläder mig något alldeles oerhört och hoppas min bok kommer att bli väl mottagen.

Det är mycket som hänt som till slut resulterade i att jag fattade pennan och skrev ner en saga jag haft inom mig under många år. En av inspiratörerna har varit fantastiska Katarina Palm som skrivit ett par självbiografiska böcker och nu utkommit med två barnböcker. Katarina har lärt mig otroligt mycket om skrivprocessen och allt däromkring, samt tipsat mig vidare till lämpliga kunskapskällor. En annan inspirationskälla är en kusin till mig, samt de som läst och och gett feedback på bokmanus. Även en gammal korsstygnstavla har ett finger med i spelet…

En spännande berättelse om vad tre bröder hittar
då de följer i rävens spår…

Sagoboken är tänkt som en högläsningsbok för barn 3 – 6 år men skulle säkert även vara rolig att läsa för andra barn som nyligen lärt sig läsa. En fin present eller julklapp till barn och barnbarn. Om du redan nu vill boka sagoboken eller göra en intresseanmälan kan du göra det HÄR  🙂

Följ på bokens facebooksida I Rävens Spår

 

Följ och gilla:
error

Hur kan nåt som är medfött plötsligt bli så svårt?

Precis som alla andra föddes jag med ett skrik och med en kraftfull andning som gav mig styrkan att leva. Jag växte upp till ett liv som gav och tog, också precis som alla andra. Och märktes av livet på gott och ont, precis som alla andra. Till slut upptäckte jag något som var fel…

Vi föds således med en perfekt andning men ju äldre vi blir, desto mer påverkas andningen negativt av livet självt. Vi flyttar successivt upp andningen från ”magen” till bröstet och därmed följer kortare och kortare andetag. Till slut kan man säga att vi närmast hyperventilerar. När vi blir medelålders kommer de åldersrelaterade krämporna som vi lärt oss se som naturliga. Vi suckar och konstaterar att vi fått högt blodtryck, ont i ryggen, är deprimerade, magen funkar inte osv. Vi går till doktorn som inte kollar andningen utan skriver ut piller som ofta ger biverkningar av det ena eller andra slaget. Många av oss får livshotande sjukdomar och dör en alltför tidig död ibland knall och fall, ibland efter långt lidande. Och ofta helt i onödan.

Känslomässiga och kroppsliga tillstånd kan
förändras genom att man ändrar andningsmönstret.
Wilhem Reich

Andningen bör vara det första och inte det sista som kollas när du blir sjuk!

Tyvärr är vi inte medvetna om att våra andningsvanor är dåliga. I så fall skulle inte så många av oss drabbas av sjukdomar och krämpor. Vi vet bara ATT vi andas och inte HUR. Vi tar andningen för given och ägnar den på tok för lite eller ingen uppmärksamhet. Vi andas över tjugotusen andetag ber dag – andningen är en av kroppens viktigaste funktioner, tillsammans med hjärtat. Så varför inte ägna andningen större uppmärksamhet? Det finns ju så mycket att vinna på det!

Ta fysisk smärta som exempel

Människan är ett tåligt djur. När det gäller fysisk smärta lär vi oss uthärda mycket. Både akut och kronisk smärta hanterar vi. Ofta handlar det om att döva smärtan med medicin, så gott det nu går. Men det finns ett annat sätt.

Föryngra din kropp

Förmågan att andas effektivt minskar med åldern. Det har i sin tur att göra med att vi vårt skelett blir äldre och bröstkorgen blir “stelare”, vilket leder till en ytligare andning. Allt hänger ihop och det ena ger det andra. Men det finns helt klart hopp.

Bli av med stressen

Vi i västvärlden håller på att stressa ihjäl oss. Vi lever i ett ständigt kamp-flykt-tillstånd. Samma tillstånd som urtidsmänniskan befann sig i vid stor fara. När faran var över, återgick kroppen till normaltillstånd. Så är det inte för oss. En enda tanke kan förändra ditt andningsmönster och idag lever vi ofta med ett virrvarr av tankar i huvudet som skapar mer och mer stress och som leder till stressrelaterade sjukdomar.

Så mycket bättre

Det finns så många fördelar med en effektiv andningsteknik. Rätt andning har stor betydelse för hälsan och andningsövningar är ett av de effektivaste sätten att förbättra hälsotillståndet, öka prestationsförmågan, stabilisera psyket och hantera stress. Ju mer syre som kommer in till cellerna, desto mer energi skapas och cellerna blir friskare och mer motståndskraftiga. Andningen kan också användas som redskap för att lindra depressioner och överhuvudtaget öka fysisk och psykisk styrka.

När jag själv utvecklat kunskap och teknik i andning via studier och praktik, föddes tanken på att lära ut effektiv andningsteknik till andra som var intresserade. Det kom att dröja ungefär 10 år innan jag kom till skott med det.

Under många år har jag lärt många människor att effektivisera sin andning. Det är relativt enkelt och baseras på att skapa en grundförståelse och att lära sig ett antal övningar som sedan kan praktiseras därhemma. Efter några veckor börjar övningen ge färdighet och du märker att du är piggare och mer alert. Om du fortsätter att öva kommer du att uppleva alla de fysiska och psykiska hälsofördelar som ger dig ett längre, friskare och lyckligare liv. Ditt livs investering!

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR
Följ och gilla:
error