Att skapa hälsa och sol i sinne

Nu när jag har tid och möjlighet passar jag på att läsa och ta in nytt. Just i dagarna pågår ivrig läsning av Fjärde boken i serien Hälsa & Folkbildning som är projektets finalbok och innehåller 364 sidor vassa, engagerade och inspirerande texter om hälsa – för hälsofrihet och medicinsk mångfald! Jag är stolt över att vara en av skribenterna och att även fler av mina hälsoskapande kollegor i norr medverkar (länkar till facebook):

  • Tina Persson med Medveten och hållbar hälsa i vår vardag! 5 funderingar för vår vanliga vardag!
  • Nina Vikström med Grön rehabilitering av orkeslösa människor.
  • Monika Palo med Ser du att berget har kommit närmare.
  • Wichtoria Lundborg med 365 Tankar om livet – En mammas funderingar.
  • Jag själv [Kikki Sandström] med Hur kan nåt som är medfött plötsligt bli så svårt?

Till detta kommer över 100 andra skribenter som jobbar för hälsa och folkbildning på sina sätt. Rekommenderar alla att vidga sina vyer och köpa boken! Hos mig kan du beställa Hälsa & Folkbildning för 150 kr plus postens porto. Boken kan även beställas av mina hälsoskapande kollegor (se ovan) 🙂

Följ och gilla:

Jag tränar för livet nu!

Det låter dramatiskt men är alldeles sant! Annorlunda uttryckt skulle jag säga att jag tränar för ett liv med kroppsfunktioner och glädje i behåll. Jag ska berätta i korthet…

Det hela började på 1980-talet med uttalade ryggbesvär och sjukgymnastik under en period. Jag lärde mig leva med problemen och fungerade ungefär som vanligt bara jag höll mig från vissa aktiviteter. I början av 2000-talet kom riktiga varningstecken i form av domningar i extremiteterna och en magnetröntgen visade att ursprunget fanns längst ner i ländryggen i form av en kota som inte låg still och en saknad disk.

Ungefär samtidigt hittade jag en bok om andningsteknik som jag lärde mig och praktiserade tills den satt i ryggmärgen och den räddade mig under många år. Jag hade då startat eget företag och efter studier började jag lära ut andningstekniken till andra i mitt företag. Livet gick vidare och jag hanterade min rygg med andning och lämplig träning. Jag bekantade mig med en uråldrig träningsform qigong och gick relativt regelbundet på träningskvällar men det blev ingen stor grej för mig då.

2015 började jag en anställning som medicinsk sekreterare vilket förde med sig mycket stress och statisk belastning. Större delen av dagarna innebar sittande framför datorn och skriva in läkares diktat i patientjournaler. Bråttom nästan hela tiden och jag kände varningstecken som jag ignorerade eftersom jag trivdes så väl med jobbet och arbetskamraterna. Men jag hade ju min andningsteknik och tränade musklerna på gym och det borde ju räcka – trodde jag. I början av maj 2017 kom smällen! Jag fick så ont och så mycket känselbortfall att jag fick lov att sjukskriva mig. Men något positivt hade det med sig i alla fall…

NU har jag hittat tillbaka till qigong och den variant som kallas medicinsk qigong. Lyckligtvis har jag samtidigt hittat tillbaka till min ”gamla” qigonglärare som också är legitimerad sjukgymnast och numera finns på City Rehab i Luleå. Roland Fransson heter han. Så jag har påbörjat träningen som jag tror mycket på. Eftersom jag är en kämpe kommer jag att göra mitt yttersta för att lyckas.

Vad är då så speciellt med qigong? Här kommer ett långt citat från qigong-sidan på City Rehabs hemsida:

”…syftar till att stärka din kropps olika funktioner och system för att bevara och stärka din hälsa till kropp och själ. Detta sker genom att du får utföra rörelser i långsamt tempo under avspänning och med mental närvaro.
QiGong består ofta av olika rörelser som var och en kan repeteras enskilt eller sättas ihop till en serie. Det finns många olika sorters QiGong och den som erbjuds inom vården kallas ofta för ”medicinsk QiGong”. Med det menas att rörelserna har en dokumenterad medicinsk effekt och kan användas som behandling vid olika tillstånd och symptom.”

Det är så härligt att flertusenårig kinesisk kunskap tas tillvara inom sjukgymnastiken såsom den gör av Roland på City Rehab och jag rekommenderar den verkligen till alla som har fysiska och psykiska problem. Helt enkelt därför att behandlingsformen ”…har bevisad effekt vid flertalet olika tillstånd såsom vid smärta, sömnstörningar, depression, ångest, stressproblematik, reumatiska tillstånd, hjärt- och lungsjukdomar, diabetes, balansproblem, Parkinsons och andra neurologiska tillstånd.

Min förhoppning och starka tro är att jag ska hitta tillbaka till en frisk och fungerande kropp så långt det är möjligt med mina förutsättningar. Samtidigt är det mental träning på hög nivå för mig att ”hålla igen” och inte ta i för mycket och där är qigong det rätta verktyget. Samt ett verktyg för att hitta tillbaka till den perfekta andningstekniken då andningen är en del i övningarna. Håller tummarna för mig själv 🙂

Följ och gilla:

Skönt att vara chef över sina känslor

Vi är känslomänniskor och det är bra det. Vi har positiva känslor och negativa känslor. Men ibland tar de negativa känslorna överhanden. Ibland blir de övermäktiga så att vi styrs av känslorna, istället för att styra dem. Kanske vi handlar i affekt och gör något oöverlagt. Då blir det riktigt jobbigt.

DE TRE STORA

De tre stora negativa känslorna som kan styra oss är RÄDSLA, VREDE och SORG. Helt klart ska vi ha dessa känslor, vi ska inte stänga av dem, men ibland blir det för mycket. Så mycket så att de styr vårt liv och vi hamnar i en negativ och nedåtgående spiral. Plus att det inte bara är känslorna som styr, utan även rädsla för att bli FÖR rädd, att bli FÖR för*****d, att bli FÖR ledsen.

ETT GLÄDJANDE BESKED

Med lite arbete och rätt verktyg kan du återta kommandot och bli den som bestämmer över känslornas intensitet. Lär dig den hälsosamma effektiva andningstekniken så kommer du att märka stora skillnader i din hantering av de affektiva känslorna rädsla, vrede och sorg. Det är inte svårare än att lära sig cykla och du tjänar mycket på det 🙂

Följ och gilla:

Att odla tacksamhet ger bra näring till själen

Att skapa solsken i själen

Näring behöver vi för att leva och inte bara det vi stoppar i munnen. Vi behöver också själslig näring för att må bra och riktigt bra kvalitet på näringen har den som vi odlar själva. Tacksamhet är en riktigt högkvalitativ ingrediens. Jag brukar ofta sätta mig ner och förnimma vad jag är tacksam över just nu. Bästa tiden att göra det är på morgonen tycker jag. Det ”gör” min dag. Men om jag inte har tid, får det bli på kvällen. Ett tips är att skriva ner sin tacksamhet då vi känner den. Varför det? Vissa dagar kanske inte är så euforiska, de kanske är riktiga deppardagar. Då är det väldigt bra att ha en liten tacksamhetsbok att bläddra i.

Sikta på att skriva ner minst tre saker du är tacksam över. Gärna flera – stort som smått. Det här är jag tacksam över just idag 🙂

NÅGRA AV MINA TACKSAMHETSPUNKTER IDAG

  1. Solen lyser.
  2. Fåglarna kvittrar och ett flugsnapparpar bor i vår holk i år igen. Kanske samma flugsnapparpar som ifjol, kanske inte.
  3. Den lilla tuvan med gula blommar har återkommit i år och vänder sig mot solens strålar.
  4. Fjällvallmon har etablerat sig och de väljer växtplats själva som vanligt.
  5. Jag har fått tid för magnetröntgen rygg redan i början av juni.

Vad är du tacksam över just idag? Ta ett djupt andetag och tänk efter…

Följ och gilla:

Vacker på riktigt – vad är det?

Vill du vara vacker på riktigt?

Definiera begreppet vacker säger du. Jo, jag menar vacker både på insidan och på utsidan, både snygg att se på och frisk och stark invändigt, både mentalt och fysiskt. Jag tror den definitionen täcker upp ALLT. I alla fall var det min mening.

DET HÄR ÄR INGEN ANNONS FÖR KRÄMER ELLER PILLER

Alltså inte något du ska applicera för att bli av med rynkorna (?!) på utsidan, eller tugga/svälja för att bli av med ”rynkorna” på insidan. Inget du ska betala dyrt och inget du ska plocka fram och använda. Men det är ett livsstilsprojekt som föryngrar både din in- och utsida. Låter spännande, men är enkelt – egentligen.

MEN ETT REVOLUTIONERANDE RESULTAT

Det handlar om något så grundläggande som syresättning, samt den böljande rörelsen i ryggraden som kommer sig av ett effektivt andningsmönster. Med en effektiv andning där du fyller lungorna med luft ända ner i ”magen” vid inandning och tömmer lungorna ordentligt vid utandning, flexar ryggraden naturligt vid varje andetag. Det möjliggör en djupare andning långt upp i åldrarna, istället för att vi ska bli stela och tvingade att ta kortare och kortare andetag ju äldre vi blir.

Och det handlar om huden. Utandningens uppgift är att befria kroppen från slaggprodukter. Om din andning inte är effektiv får huden ta över en stor del av ansvaret. Huden är kroppens största organ och om du ändrar till en effektiv andningsteknik så tackar huden dig genom att vara frisk och fräsch.

ATT VETA MEN INTE GÖRA

Många människor vet att de har en bristfällig andningsteknik, men är inte beredda att förändra detta enkla grundläggande som betyder så väldigt mycket för hälsan. En del andra människor vet och förstår att korrigera sin andning. Vilken grupp tillhör du?

Vacker på insidan och utsidan!

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR!
Följ och gilla: