TjugotusenkronorsfrÄgan!

Om jag skulle fĂ„ en guldpeng för varje gĂ„ng jag fĂ„tt just det hĂ€r svaret skulle jag vara förmögen vid det hĂ€r laget. UngefĂ€r samma sak konstaterar Rebecca Dennis som Ă€r författaren till boken jag nĂ€stan lĂ€st fĂ€rdigt och vill tipsa om. Hon Ă€r kvalificerad andningslĂ€rare och jobbar med att lĂ€ra sina klienter medveten andning för att skapa harmoni i kropp och sinne. Boken heter “Och andas… Upplev kraften i medveten andning – din kĂ€lla till hĂ€lsa, harmoni och lycka“.

Vad Àr det dÄ vi skulle ha kunnat bli förmögna pÄ om vi fÄtt en slant varje gÄng vi fÄtt ett visst svar? Det Àr dÄ vi poÀngterar att mÀnniskor skulle vinna mycket pÄ att utveckla sin andning. DÄ svarar mÄnga reflexmÀssigt att de andas varje dag och det Àr vÀl inget som gÄr att förÀndra.

Och vad Àr dÄ svaret pÄ TjugotusenkronorsfrÄgan? Det Àr att vi andas cirka tjugotusen gÄnger per dygn och det Àr vÀldigt mycket vÀrt att lÀra sig ta vara pÄ kraften i medveten andning och dÀrigenom lindra Ängest, stress, trötthet , ilska, frustration och depression. Det Àr ocksÄ att vi kan bli lugnare men ÀndÄ vara fulla av energi och samtidigt vara fokuserade.

SjĂ€lv har jag jobbat under mĂ„nga Ă„r med att lĂ€ra ut effektiv andningsteknik via förelĂ€sningar, workshops, kurser och enskilda sessioner. Mina klienter har varit mycket nöjda och upplevt en klar förbĂ€ttring i sin livskvalitet. Dock har jag inte skrivit nĂ„gon bok – Ă€nnu.

Jag har lĂ€st “Och andas…” med stor behĂ„llning och vill verkligen rekommendera boken. Den innehĂ„ller enkla övningar, tips och rĂ„d, personliga berĂ€ttelser och intervjuer. Rekommenderar den till dig som vill mĂ„ mycket bĂ€ttre.

HÄR hittar du den 🙂

Följ och gilla:

En riktigt HOT SHOT för hÀlsan

Det hÀr Àr bÄde ett recept pÄ en riktigt Hot Shot för hÀlsan och ett boktips pÄ en riktig mÄste-ha-bok. Det sistnÀmnda har vÀldigt mÄnga förstÄtt och skaffat sig boken jag ska berÀtta om. Men vi börjar med en modifierad (lÀs hetare) variant av bokens VÀlkomstshot:

HOT SHOT för hÀlsan

  • 1 dl vatten
  • 1 rĂ„gad matsked gurkmeja
  • Âœ tsk cayennepeppar (för att kroppen lĂ€ttare ska kunna ta upp gurkmejan)
  • 1 tsk kanel
  • Âœ tsk malen kryddnejlika
  • 1 msk Ă€ppelsidervinĂ€ger
  • 1 msk olivolja
  • 1 msk pressad citron (ungefĂ€r saften av 1/4 citron)

Skaka samman ingredienserna och drick. Ger en hÀrlig hetta och Àr kraftfullt antiinflammatorisk. Jag har druckit den 2 ggr/dag i en vecka nu och kÀnner verkligen att den gör gott för mag-/tarmfloran.

Jag har funderat en hel del kring att vi mĂ€nniskor stoppar i oss nĂ€stan vad som helst i mat- och dryckesvĂ€g utan att blinka och att vi utan diskussion och utan att ens lĂ€sa om biverkningarna, tar de mediciner lĂ€karna skriver ut. Samtidigt att vi Ă€r noga med att tanka bilen med rĂ€tt brĂ€nsle och att se till att oljenivĂ„n Ă€r den rĂ€tta. Visst Ă€r det ganska konstigt. Vi bryr oss mer om bilens “hĂ€lsa” Ă€n vĂ„r egen…

Boken som jag verkligen tycker att ni ska lÀsa heter Food Pharmacy och Àr en bÀstsÀljare redan nu. Den ligger pÄ Topp 5-listan över Sveriges mest sÄlda böcker. Inte konstigt att de unga författarna Lina Nertby Aurell & Mia Clase mer Àn gÀrna jobbar vidare med att förbÀttra folkhÀlsan. TillÀggas bör att boken Àr lÀttlÀst/lÀttlyssnad och rolig att ta till sig, vilket beror pÄ författarnas humoristiska ton.

Food Pharmacy, som jag strĂ€cklĂ€ser just nu, Ă€r en “berĂ€ttelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat”. Tillhör du samma grupp som jag gör, den som vill Ă€ta sig till ett friskare liv – köp den, lĂ€s den och följ de goda rĂ„d du faller för. Den Ă€r dessutom lĂ€ttlĂ€st och lĂ€ttlyssnad (finns Ă€ven som ljudbok).

HÄR hittar du den 🙂

Följ och gilla:

Vad ska vi Àta för att orka med livet?

Vilket svar du fĂ„r pĂ„ den frĂ„gan, beror pĂ„ vem du frĂ„gar. SjĂ€lv har jag sĂ„klart det bĂ€sta svaret. Ingen tvekan om saken! Du ska Ă€ta LCHF-kost – och varför det dĂ„? Kort och enkelt förklarat:

  • NĂ€r du Ă€ter traditionell kolhydratrik husmanskost svajar blodsockret rejĂ€lt mellan mĂ„len, du blir hungrig och nĂ€r du Ă€tit blir du trött. Fettet i maten du Ă€ter omvandlas lĂ€tt till kroppsfett och fettinlagring i bl.a. blodkĂ€rl. Kolhydraterna anvĂ€nds till “brĂ€nsle”
  • NĂ€r du Ă€ter lchf-kost som innehĂ„ller lite kolhydrater, fett och proteiner, hĂ„lls blodsockret pĂ„ en jĂ€mn nivĂ„ och du hĂ„ller dig pigg hela dagen. Fettet anvĂ€nds till “brĂ€nsle” och lagras inte in som kroppsfett.

I vÄr familj har vi Àtit LCHF sedan 2012 och det har gett mÄnga fördelar förutom att vi hÄller oss pigga hela dagarna. Dessutom har det lett till viktminskning. NÄgot som vi Àr glada för. BÄde maken och jag Àr över 60 Är och vÄra vÀrden hos HÀlsocentralen Àr superbra! Inga höjda blodfetter, ingen diabetes etc.

PÄ min hÀlsoblogg hittar du mina egna och andras lchf-recept

För mig som författare Àr det sÀrskilt bra med lchf. NÀr jag Àr som mest inne i mitt skrivande glömmer jag ibland bort att Àta. Jag blir ju inte hungrig eftersom blodsockret inte svajar upp och ner. Och jag blir inte heller trött om jag sovit mina 7 timmar. Ingen klarar sig helt utan dygnsvila.

Min första bok I RÀvens SpÄr slÀpps i mÄnadsskiftet
oktober/november. Du kan lĂ€sa mer om boken HÄR.
Följ och gilla:

HÀlsotipsen duggar tÀtt & hÀr kommer ett till

InlÀgget innehÄller reklam genom annonslÀnkar för Storytel

Det Àr verkligen sant. Vi fÄr rÄd om vad vi ska Àta, hur vi ska Àta och nÀr vi ska Àta. Skulle vi praktisera alla dessa rÄd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi fÄr Àven rÄd om motion i alla dess former, Dessutom rÄd om hur vi ska mÄ bÀttre mentalt. Ja, hÀlsotips Àr det gott om och hÀr kommer ett till.

Det Àr nyttigt att lÀsa och varför det dÄ? Skillnaden mellan att lÀsa och att se en film Àr inte svÄr att förstÄ. LÀser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktÀrer som ingÄr i texten. Ser du samma sak pÄ film Àr allt redan fÀrdigtolkat allt efter skÄdespelarnas bÀsta förmÄga. I lÀsandet Àr du bÄde konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svÄrt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du Àr som mig som somnar sÄ fort du försöker lÀsa oavsett hur spÀnnande det Àr finns ett annat alternativ. LÀs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan lÄna pÄ bibliotek eller skaffa ett abonnemang pÄ t.ex. Storytel. SjÀlv har jag svÄrt att komma mig ivÀg till biblioteket och anvÀnder Storytel frekvent. SÄ fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag pÄ Storytel för att kolla om den finns dÀr, vilket den oftast gör.

Eftersom jag sjÀlv Àr nybliven författare har jag lyssnat pÄ ljudböcker extra mycket. Det gÄr nÀstan inte en dag dÄ jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

SĂ„dĂ€r, dĂ„ fick du ett till hĂ€lsotips – LĂ€s mera 🙂

Följ och gilla:

Äntligen – i elfte timmen

 

Manus Àr klart och jag har sökt med ljus och lykta efter nÄgon eller nÄgra som vill recensera boken. Men nej, jag har inte lyckats. Idag ser jag dock ett ljus i slutet av tunneln. Jag har varit pÄ BokslÀpp av Anita Nilssons senaste bok Lyhört pÄ Kulturens Hus i LuleÄ. Helt enkelt för att fÄ lÀra mig hur ett bokslÀpp i sjÀlva verket gÄr till.

Förutom att jag köpte boken, trĂ€ffade jag en lokalt kĂ€nd person i bokbranschen. Jag passade pĂ„ att höra med denne om han kĂ€nde till nĂ„gon lĂ€mplig jag kunde vĂ€nda mig till för att fĂ„ en recension. Det slutade med att han bad mig skicka manus. SĂ„ roligt! Sagt och gjort, jag författade ett mail och skickade bĂ„de sagan och en bild pĂ„ fina bokomslaget (se till höger). Förhoppningsvis fĂ„r jag snart svar 🙂


Sagoboken Ă€r tĂ€nkt som en höglĂ€sningsbok för barn 3 – 6 Ă„r men skulle sĂ€kert Ă€ven vara rolig att lĂ€sa för andra barn som nyligen lĂ€rt sig lĂ€sa. En fin present eller julklapp till barn och barnbarn. Om du redan nu vill  göra en intresseanmĂ€lan och vara en av de första att fĂ„ veta datum för bokslĂ€pp, kan du göra det HÄR

Följ pÄ bokens facebooksida I RÀvens SpÄr

Följ och gilla: