Vad ska vi Àta för att orka med livet?

Vilket svar du fĂ„r pĂ„ den frĂ„gan, beror pĂ„ vem du frĂ„gar. SjĂ€lv har jag sĂ„klart det bĂ€sta svaret. Ingen tvekan om saken! Du ska Ă€ta LCHF-kost – och varför det dĂ„? Kort och enkelt förklarat:

  • NĂ€r du Ă€ter traditionell kolhydratrik husmanskost svajar blodsockret rejĂ€lt mellan mĂ„len, du blir hungrig och nĂ€r du Ă€tit blir du trött. Fettet i maten du Ă€ter omvandlas lĂ€tt till kroppsfett och fettinlagring i bl.a. blodkĂ€rl. Kolhydraterna anvĂ€nds till “brĂ€nsle”
  • NĂ€r du Ă€ter lchf-kost som innehĂ„ller lite kolhydrater, fett och proteiner, hĂ„lls blodsockret pĂ„ en jĂ€mn nivĂ„ och du hĂ„ller dig pigg hela dagen. Fettet anvĂ€nds till “brĂ€nsle” och lagras inte in som kroppsfett.

I vÄr familj har vi Àtit LCHF sedan 2012 och det har gett mÄnga fördelar förutom att vi hÄller oss pigga hela dagarna. Dessutom har det lett till viktminskning. NÄgot som vi Àr glada för. BÄde maken och jag Àr över 60 Är och vÄra vÀrden hos HÀlsocentralen Àr superbra! Inga höjda blodfetter, ingen diabetes etc.

PÄ min hÀlsoblogg hittar du mina egna och andras lchf-recept

För mig som författare Àr det sÀrskilt bra med lchf. NÀr jag Àr som mest inne i mitt skrivande glömmer jag ibland bort att Àta. Jag blir ju inte hungrig eftersom blodsockret inte svajar upp och ner. Och jag blir inte heller trött om jag sovit mina 7 timmar. Ingen klarar sig helt utan dygnsvila.

Min första bok I RÀvens SpÄr slÀpps i mÄnadsskiftet
oktober/november. Du kan lĂ€sa mer om boken HÄR.
Följ och gilla:

HÀlsotipsen duggar tÀtt & hÀr kommer ett till

InlÀgget innehÄller reklam genom annonslÀnkar för Storytel

Det Àr verkligen sant. Vi fÄr rÄd om vad vi ska Àta, hur vi ska Àta och nÀr vi ska Àta. Skulle vi praktisera alla dessa rÄd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi fÄr Àven rÄd om motion i alla dess former, Dessutom rÄd om hur vi ska mÄ bÀttre mentalt. Ja, hÀlsotips Àr det gott om och hÀr kommer ett till.

Det Àr nyttigt att lÀsa och varför det dÄ? Skillnaden mellan att lÀsa och att se en film Àr inte svÄr att förstÄ. LÀser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktÀrer som ingÄr i texten. Ser du samma sak pÄ film Àr allt redan fÀrdigtolkat allt efter skÄdespelarnas bÀsta förmÄga. I lÀsandet Àr du bÄde konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svÄrt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du Àr som mig som somnar sÄ fort du försöker lÀsa oavsett hur spÀnnande det Àr finns ett annat alternativ. LÀs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan lÄna pÄ bibliotek eller skaffa ett abonnemang pÄ t.ex. Storytel. SjÀlv har jag svÄrt att komma mig ivÀg till biblioteket och anvÀnder Storytel frekvent. SÄ fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag pÄ Storytel för att kolla om den finns dÀr, vilket den oftast gör.

Eftersom jag sjÀlv Àr nybliven författare har jag lyssnat pÄ ljudböcker extra mycket. Det gÄr nÀstan inte en dag dÄ jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

SĂ„dĂ€r, dĂ„ fick du ett till hĂ€lsotips – LĂ€s mera 🙂

Följ och gilla:

Hur kan nÄt som Àr medfött plötsligt bli sÄ svÄrt?

Precis som alla andra föddes jag med ett skrik och med en kraftfull andning som gav mig styrkan att leva. Jag vĂ€xte upp till ett liv som gav och tog, ocksĂ„ precis som alla andra. Och mĂ€rktes av livet pĂ„ gott och ont, precis som alla andra. Till slut upptĂ€ckte jag nĂ„got som var fel


Vi föds sĂ„ledes med en perfekt andning men ju Ă€ldre vi blir, desto mer pĂ„verkas andningen negativt av livet sjĂ€lvt. Vi flyttar successivt upp andningen frĂ„n ”magen” till bröstet och dĂ€rmed följer kortare och kortare andetag. Till slut kan man sĂ€ga att vi nĂ€rmast hyperventilerar. NĂ€r vi blir medelĂ„lders kommer de Ă„ldersrelaterade krĂ€mporna som vi lĂ€rt oss se som naturliga. Vi suckar och konstaterar att vi fĂ„tt högt blodtryck, ont i ryggen, Ă€r deprimerade, magen funkar inte osv. Vi gĂ„r till doktorn som inte kollar andningen utan skriver ut piller som ofta ger biverkningar av det ena eller andra slaget. MĂ„nga av oss fĂ„r livshotande sjukdomar och dör en alltför tidig död ibland knall och fall, ibland efter lĂ„ngt lidande. Och ofta helt i onödan.

KÀnslomÀssiga och kroppsliga tillstÄnd kan
förÀndras genom att man Àndrar andningsmönstret.
Wilhem Reich

Andningen bör vara det första och inte det sista som kollas nÀr du blir sjuk!

TyvĂ€rr Ă€r vi inte medvetna om att vĂ„ra andningsvanor Ă€r dĂ„liga. I sĂ„ fall skulle inte sĂ„ mĂ„nga av oss drabbas av sjukdomar och krĂ€mpor. Vi vet bara ATT vi andas och inte HUR. Vi tar andningen för given och Ă€gnar den pĂ„ tok för lite eller ingen uppmĂ€rksamhet. Vi andas över tjugotusen andetag ber dag – andningen Ă€r en av kroppens viktigaste funktioner, tillsammans med hjĂ€rtat. SĂ„ varför inte Ă€gna andningen större uppmĂ€rksamhet? Det finns ju sĂ„ mycket att vinna pĂ„ det!

Ta fysisk smÀrta som exempel

MÀnniskan Àr ett tÄligt djur. NÀr det gÀller fysisk smÀrta lÀr vi oss uthÀrda mycket. BÄde akut och kronisk smÀrta hanterar vi. Ofta handlar det om att döva smÀrtan med medicin, sÄ gott det nu gÄr. Men det finns ett annat sÀtt.

Föryngra din kropp

FörmĂ„gan att andas effektivt minskar med Ă„ldern. Det har i sin tur att göra med att vi vĂ„rt skelett blir Ă€ldre och bröstkorgen blir “stelare”, vilket leder till en ytligare andning. Allt hĂ€nger ihop och det ena ger det andra. Men det finns helt klart hopp.

Bli av med stressen

Vi i vÀstvÀrlden hÄller pÄ att stressa ihjÀl oss. Vi lever i ett stÀndigt kamp-flykt-tillstÄnd. Samma tillstÄnd som urtidsmÀnniskan befann sig i vid stor fara. NÀr faran var över, Ätergick kroppen till normaltillstÄnd. SÄ Àr det inte för oss. En enda tanke kan förÀndra ditt andningsmönster och idag lever vi ofta med ett virrvarr av tankar i huvudet som skapar mer och mer stress och som leder till stressrelaterade sjukdomar.

SÄ mycket bÀttre

Det finns sÄ mÄnga fördelar med en effektiv andningsteknik. RÀtt andning har stor betydelse för hÀlsan och andningsövningar Àr ett av de effektivaste sÀtten att förbÀttra hÀlsotillstÄndet, öka prestationsförmÄgan, stabilisera psyket och hantera stress. Ju mer syre som kommer in till cellerna, desto mer energi skapas och cellerna blir friskare och mer motstÄndskraftiga. Andningen kan ocksÄ anvÀndas som redskap för att lindra depressioner och överhuvudtaget öka fysisk och psykisk styrka.

NÀr jag sjÀlv utvecklat kunskap och teknik i andning via studier och praktik, föddes tanken pÄ att lÀra ut effektiv andningsteknik till andra som var intresserade. Det kom att dröja ungefÀr 10 Är innan jag kom till skott med det.

Under mÄnga Är har jag lÀrt mÄnga mÀnniskor att effektivisera sin andning. Det Àr relativt enkelt och baseras pÄ att skapa en grundförstÄelse och att lÀra sig ett antal övningar som sedan kan praktiseras dÀrhemma. Efter nÄgra veckor börjar övningen ge fÀrdighet och du mÀrker att du Àr piggare och mer alert. Om du fortsÀtter att öva kommer du att uppleva alla de fysiska och psykiska hÀlsofördelar som ger dig ett lÀngre, friskare och lyckligare liv. Ditt livs investering!

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR
Följ och gilla:

Om du vill bli i toppform – sjung!

SÄng bidrar i allra högsta grad till din toppform. BÄde pÄ psykisk och fysisk nivÄ. Och det behöver inte ens vara strÄlande skönsÄng. Sjung i badrummet, gnola nÀr du lagar mat, stÀdar eller gör nÄt annat. Det gör underverk. Och Àr du sugen pÄ att sjunga med andra, gÄ med i en kör. Det Àr sÄ roligt och givande. Men vad Àr det egentligen som hÀnder med kropp och sinne dÄ du sjunger?

  • Du andas djupare och syresĂ€tter kroppens alla celler pĂ„ ett bĂ€ttre sĂ€tt.
  • Dina inre organ fĂ„r en vĂ€lbehövlig massage.
  • Kroppen utsöndrar ett mĂ„-bra hormon sĂ„ att du kĂ€nner dig  friskare, starkare och gladare.
  • Du kĂ€nner dig gladare, mindre stressad.
  • Ja, dĂ„ du sjunger förbĂ€ttras din andningsteknik och det i sig kan kĂ€nnas som ett litet underverk.

Snart Ă€r det dags för mig att vara med pĂ„ första körövningen för terminen. Jag sjunger tillsammans med bodenkören Chorisma och jag lĂ€ngtar verkligen. Visst har jag sjungit dagligen. Jag Ă€r en typisk gnolare och har alltid en liten sĂ„ng pĂ„ gĂ„ng. Inte minst dĂ„ jag spelar ukulele 🙂

Följ och gilla:

Ett vinnarkoncept varje dag!

Uttrycket “Ge mig en kvart om dagen” myntades för vĂ€ldigt mĂ„nga Ă„r sedan – ord som dĂ„varande förebilden Arne Tammer uttalade i annonser dĂ€r han Ă€ven utlovade en starkare kropp. Men jag skulle vilja prata om nĂ„got helt annat dĂ€r Du sjĂ€lv ska ge dig en kvart om dagen och bli en verklig vinnare! Och detta utan att anstrĂ€nga dig sĂ€rskilt mycket – bara planera tiden bĂ€ttre 😄

Jag pratar om dagsljus som Àr sÄ viktigt för att vi ska mÄ bra sÄhÀr Ärs. TÀnk sjÀlv; det Àr gryning/mörkt pÄ morgonen dÄ du Äker till jobbet och det Àr skymning/mörkt pÄ kvÀllen nÀr du kommer hem. SÄ Àr det för de flesta av oss MEN vi har ju lunchen att tillgÄ!

OM du har en timmes lunch kan du Ă€ta lite snabbt och fĂ„ till minst en kvarts promenad i dagsljuset. OM du har kortare lunch – sjĂ€lv har jag en halvtimme, hinner du ocksĂ„ ut, jag lovar. Jag klarar det galant och blir mycket piggare pĂ„ kuppen under resten av dagen. Dessutom sover du bĂ€ttre om du fĂ„r mer dagsljus under dagen och mĂ„r mycket bĂ€ttre mentalt. SĂ„ ut med dig i friska luften och bli en verklig vinnare!

Andas lÄnga djupa lÄngsamma andetag under promenaden

Följ och gilla: