Endast för dig som vill må Toppenbra!

Hemma hos oss har vi nu utökat vårt må-toppenbra-koncept med en ingrediens! Vi tar en riktig vitaminboost redan på morgonen och jag lovar att vi är pigga hela dan. Vi tror också på att höja vitaminnivåerna inför höst och vinter. Då gäller det att vara laddad!

Sedan många år tillbaka tar vi en ”shot” Aloe Vera Gel som hjälper immunförsvaret att fungera perfekt, men nu har vi alltså lagt till Argi+ vars främsta ingrediens l’arginin är prestationshöjande – därav det härliga piggelin-känslan. L’arginin har även goda effekter på immunförsvaret. Google är en rik källa till kunskap här.
På detta satsar vi 30 kr/dag vardera – en väl investerad slant. Vi avstår istället med glädje från onyttiga snacks som vi vet lägger krokben för hälsan och på sikt även för livskvalitén. Förutom att de kostar en hel del.

Testa själv och bilda dig en egen uppfattning!

Mer om Argi+
Följ och gilla:

Kärlek Passion & …

Sommaren är läsandets tid och jag avnjuter allsköns böcker. En del läser jag med öronen – men en alldeles speciell bok läser jag särskilt noga med ögonen och i lagom stora portioner. Jag vill tänka, reflektera och förstå. Det är senast utgivna boken av Katarina PalmKärlek Passion & CP. Den ger läsaren väldigt mycket kunskap och förståelse om för människor omkring oss och Katarina skriver om det hon vet. För vem av oss ”vanliga” människor kan förstå hur livet ter sig för andra som inte passar in i den norm som samhället (läs vi) skapat om ingen berättar för oss?

Redan på baksidan kan vi läsa:

”Livet finns runt dej. Livet finns i dej. Det är bara du som kan ta fram det. När du gör det, dela med dej av det… … Det är mitt liv, det måste levas som jag vill. Huvudsaken är att jag växer med uppgiften. Bestämmer att jag ska ha en rolig livsväg, och inte låta mej hindras av människor som inte förstår. Hela tiden tro på att kunskap är makt.”

Beställ boken direkt via Katarina Palm via e-post katarinapalm@hotmail.com eller telefon 0921-10806. Den kostar 200 kronor.

Katarina har även skrivit Livet i en CP-hjärna som jag tidigare läst med stor behållning och som finns att beställa via Bokus. Katarina är en uppskattad föreläsare. Dessutom närmar det sig för ännu en utgivning. Denna gång en sagobok 🙂

I min sommarbokhylla

I min finurligt uppfällbara minibokhylla modell retro har jag fler dyrgripar som jag rekommenderar:

  • Hälsa & Folkbildning Fjärde Boken – en antologi om hälsofrihet och medicinsk mångfald där jag själv är medskribent. Den boken kan du läsa mer om här och beställa via mig här.
  • Lille Prinsen – en fantastisk bok av Antoine de Saint-Exupéry
  • Himmel, helvete och allt däremellan – om känslor – av Anna Kåver
  • Munken som sålde sin Ferrari – En berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv – Robin Sharma
  • Sommarsquash Tokolosh! – Rakel Zadok
  • Tisdagarna med Morrie – av Mitch Albom

Önskar er alla en givande sommarläsning 🙂

Följ och gilla:

Att skapa hälsa och sol i sinne

Nu när jag har tid och möjlighet passar jag på att läsa och ta in nytt. Just i dagarna pågår ivrig läsning av Fjärde boken i serien Hälsa & Folkbildning som är projektets finalbok och innehåller 364 sidor vassa, engagerade och inspirerande texter om hälsa – för hälsofrihet och medicinsk mångfald! Jag är stolt över att vara en av skribenterna och att även fler av mina hälsoskapande kollegor i norr medverkar (länkar till facebook):

  • Tina Persson med Medveten och hållbar hälsa i vår vardag! 5 funderingar för vår vanliga vardag!
  • Nina Vikström med Grön rehabilitering av orkeslösa människor.
  • Monika Palo med Ser du att berget har kommit närmare.
  • Wichtoria Lundborg med 365 Tankar om livet – En mammas funderingar.
  • Jag själv [Kikki Sandström] med Hur kan nåt som är medfött plötsligt bli så svårt?

Till detta kommer över 100 andra skribenter som jobbar för hälsa och folkbildning på sina sätt. Rekommenderar alla att vidga sina vyer och köpa boken! Hos mig kan du beställa Hälsa & Folkbildning för 150 kr plus postens porto. Boken kan även beställas av mina hälsoskapande kollegor (se ovan) 🙂

Följ och gilla:

Spela din livsmelodi på rätt sätt

Om du har en riktigt sträng pianolärare får du handfasta hållningsinstruktioner ”på köpet” då du lär dig spela. Men hållningen är även A-O i vardagslivet och viktigt även för oss som inte spelar piano. En dålig hållning leder nästan säkert till problem längre fram i livet. Något jag själv fått erfara och nu jobbar med. Vad är då den ultimata hållningen?

Det finns egentligen bara en god hållning i stående ställning och den ser du längst till höger på bilden. Själv försöker jag komma tillrätta med en hållning som liknar den näst längst till höger. Och det finns flera bra övningar som hjälper. Men kom ihåg att om du under många år haft en felaktig hållning, tar det några månader att rätta till den. Så ha tålamod!

ÖVNINGAR

  • En enkel övning är att ställa sig mot en vägg med hälarna mot väggen, utan att översträcka i knäna, utan att svanka, med bröstrygg och huvud mot väggen. Titta rakt fram och stå kvar i den positionen några minuter och känn in hur det känns. Ju mer ”konstigt” och obekvämt, desto mer behöver du göra denna övning. Ta sedan ett steg ut från väggen och behåll ställningen. Övningen kan upprepas flera gånger om dagen när du passerar en vägg att ställa dig mot.
  • Flera av oss har hört talas om att lägga en tyngre bok på huvudet och balansera den så att den inte ramlar av när man går omkring. En bra övning för hållningen och för att fästa blicken rakt fram.
  • Om du har värk och annat obehag i ryggen – gör som jag och kontakta en sjukgymnast där du får träna medicinsk qigong speciellt anpassad för dig. Bor du i Luleå med omnejd kan du vända dig till City Rehab och sjukgymnast och qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Det har jag gjort!
Följ och gilla:

Sommardrinkar med hälsoboost

Uppfriskande och fantastiskt goda plus hälsosamma med massor av vitaminer. Helt oemotståndliga OCH givetvis alkoholfria! Här kommer recepten 🙂
Utskriftsvänlig version längst ner.

DUNDERDRINK MED ÄPPLE

Snabbstarta dagen med den här smakrika energidrinken, fullpackad med vitaminer och mineraler.

2 portioner
2½ dl äpplejuice
6 cl Berry Nectar
½ tsk malen kanel
2 tsk riven färsk ingefära
2 bananer, skivade och frysta

GÖR SÅ HÄR:
Häll äppeljuicen i matberedarskålen. Tillsätt kanel, ingefära och Berry Nectar och kör försiktigt tills ingredienserna är blandade. Tillsätt de frysta bananskivorna och kör blandningen slät. Häll upp i höga glas och dekorera med färskskurna bananskivor på cocktailpinnar. Servera omedelbart.

INGEFÄRSLUSH

De söta och milda smakerna av morot och tomat spetsas med ingefära i denna uppiggande drink.

2 portioner
1½ dl morotsjuice
4 tomater, skållade, urkärnade och grovhackade (funkar säkert med konserverade, om man
silar bort kärnorna.
1 msk citronjuice
6 cl Aloe Vera Gel
25 g färsk persilja
1 msk riven ingefära
6 isbitar
1½ dl vatten
Hackad färsk persilja till
Garnering

GÖR SÅ HÄR:
Häll morotsjuice, tomater och citronjuice i matberedarskålen och blanda försiktigt. Tillsätt därefter persilja och sedan ingefära, Aloe Vera Gel och isbitar. Kör tills allt är väl blandat, häll därefter i vattnet och kör blandningen slät. Häll upp i höga glas och garnera med hackad färsk persilja. Servera omedelbart..

ENERGIDRINK MED TRANBÄR

Välsmakande drink som fyller på förråden av C-vitaminer.

2 portioner
3 dl tranbärsjuice
6 cl Berry Nectar
1 dl apelsinjuice
150 g färska hallon
1 msk citronjuice
Nyskurna skivor och skalspiraler av citron eller apelsin till
dekoration.

GÖR SÅ HÄR:
Häll tranbärs– och apelsinjuice i matberedarskålen och blanda försiktigt. Tillsätt hallon, Berry Nectar och citronjuice och kör blandningen slät. Häll upp i glas och dekorera med skivor och skalspiraler av färsk citron eller apelsin. Servera genast.

Ladda ner och skriv ut pdf

TILL SHOPEN
Följ och gilla: