Sorgen och glädjen vandra tillsammans

En strof ur en melodi som “min” kör Chorisma – men även många andra har sjungit, men också något som kännetecknar hela livet. Vi möter det som kommer i vår väg. I ungdomens dagar är vi sorglösa och har inte så mycket bekymmer. Ju äldre vi blir desto mer har vi hunnit samla på oss av både positiv och negativ art.

Ärligt talat…

Jag tycker att just den här tiden, innan ljuset hunnit påverka till kropp och själ är den jobbigaste.  Det går ganska tungt och det gäller att ta tillvara på ljusglimtarna i tillvaron. Någonstans känns det också som att ju äldre jag blir, desto större kraftansträngning krävs för att “hålla huvudet över vattenytan”. Dessutom är det en viss eftersläpning. Välmående och lust kommer inte direkt bara för att det blir ljusare, det dröjer lite. Och innan dess finns inte så väldigt mycket ork hos mig till att förbättra läget.

Men nu är jag äntligen på rätt väg och känner mig motiverad. Tack och lov har jag ett helt batteri av må-bra saker i min verktygslåda att utnyttja. Kanske några skulle fungera för dig också när du behöver en positiv energiboost 🙂

  • Promenader eller annan fysisk aktiviteter ute i friska luften då det är ljust
    Själv har jag kommit igång med promenader med och utan stavar. Och jag förlänger dem allt eftersom. Men det funkar förstås utmärkt att springa, åka skidor etc för den som kan och vill.
  • Lyssna på ljudböcker som ger bra “tänk”
    Här hittar du min senast avlyssnade ljudbok som jag faktiskt lyssnat på två gånger. Så bra var den och handlar faktiskt om just tankar. Älskar att lyssna då jag promenerar. Finns även som bok ifall du hellre läser.
  • Andningsträning kör jag året runt
    Att andas rätt och effektivt är liksom inbyggt i mig sedan länge. Ett ämne som jag för övrigt föreläser och utbildar i. Kanske du har lyssnat på mig någon gång och gjort Hälsoresan?
  • Sova tillräckligt och äta nyttigt
    Viktiga saker och det känns bra att mat- och sovklockan äntligen har kommit i ordning nu. Just nu gäller powernap på dagen förutom nattsömnen och återgång till en mera strikt lchf-kost för mig.
  • Att sjunga i “min” kör Chorisma ger mig väldigt mycket
    Sång ger verkligen en mental kick för oss som gillar att använda rösten. Att sjunga i kör ger mycket av sångglädje och social samvaro för oss som gillar att göra saker tillsammans. Jag började om i Chorisma i december och det har lyft mig en hel del.

Har jag varit för ärlig nu?

Många bloggare och andra som syns och hörs ute på nätet visar enbart upp en sorglös och perfekt fasad. Men det måste bli ändring på det. Alla kan inte vara glada och perfekta jämt. Då spricker fasaden till slut. Hoppas ni håller med ni som läser detta.

I vår familj går vi nu en extra tung tid tillmötes då en nära släkting har drabbats av inoperabel cancer. Det är tungt både för den drabbade och dem som står närmast. För oss som bli kvar gäller det att leva vidare trots allt. Då är det bra att vara i så god fysisk och mental kondition som möjligt så vi kan finna glädje i tillvaron trots sorgen som vi känner av redan nu.

Sorgen och glädjen vandra tillsammans…

I skogen där jag finner ro
Följ och gilla:

Årets julklapp borde bli…

Många förslag till vad som blir årets julklapp. Allt ifrån Clas Ohlson som har flera förslag, till elcykel från de som saluför dessa. Men jag har ett mycket bättre förslag och jag ska berätta varför.

Många barn och ungdomar idag är dåliga på att läsa. Det finns undersökningar som visar på detta fenomen. Nyligen såg jag på nyheterna att en skola i Hortlax infört “pappa-läsning” för högstadiet. Papporna läste (kanske främst) med sina söner, alltså högläsning. Något som hade gett både söner och fäder mycket vad gäller gemenskap. Den intervjuade sonen berättade också att han fått större läsförståelse som han hade stor nytta av i skolarbetet. En riktig fempoängare alltså 🙂

Därför borde verkligen årets julklapp bli en bok, eller varför inte flera böcker. Själv läste jag mycket som barn och det gjorde vår son också och vi har haft stor glädje och nytta av det. Självklart bör bokläsandet påbörjas mycket tidigare än i tonåren. Att man läser för sina barn, att man läser tillsammans med sina barn och att barnen läser själva. Sen är tåget i rullning mot något som de kommer att ha nytta och nöje av hela livet.

Så välj att stoppa en bok i händerna på ditt barn och sätt er tillsammans för en lässtund. Det är både mysigt och en investering för framtiden. Ge en bok i julklapp och födelsedagspresent till barn och ungdomar. En bok som vår son uppskattade under många år var Guinnes Rekordbok. Och det finns så mycket annat…

Så låt årets julklapp bli en bok 🙂

Följ och gilla:

Hälsotipsen duggar tätt & här kommer ett till

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Storytel

Det är verkligen sant. Vi får råd om vad vi ska äta, hur vi ska äta och när vi ska äta. Skulle vi praktisera alla dessa råd, skulle vi verkligen ha fullt upp. Vi får även råd om motion i alla dess former, Dessutom råd om hur vi ska må bättre mentalt. Ja, hälsotips är det gott om och här kommer ett till.

Det är nyttigt att läsa och varför det då? Skillnaden mellan att läsa och att se en film är inte svår att förstå. Läser du skapar du egna miljöer och egna bilder av de karaktärer som ingår i texten. Ser du samma sak på film är allt redan färdigtolkat allt efter skådespelarnas bästa förmåga. I läsandet är du både konsument och producent av texten. Eller hur?!

Om du har svårt att ta till dig det skrivna ordet, eller om du är som mig som somnar så fort du försöker läsa oavsett hur spännande det är finns ett annat alternativ. Läs med öronen! Idag finns det massor av ljudböcker att lyssna till. Du kan låna på bibliotek eller skaffa ett abonnemang på t.ex. Storytel. Själv har jag svårt att komma mig iväg till biblioteket och använder Storytel frekvent. Så fort jag hör talas om en intressant bok, söker jag på Storytel för att kolla om den finns där, vilket den oftast gör.

Eftersom jag själv är nybliven författare har jag lyssnat på ljudböcker extra mycket. Det går nästan inte en dag då jag inte har lurarna i öronen. Superbra vid bilkörning, promenader och cykelturer.

Sådär, då fick du ett till hälsotips – Läs mera 🙂

Följ och gilla:

Om du vill bli i toppform – sjung!

Sång bidrar i allra högsta grad till din toppform. Både på psykisk och fysisk nivå. Och det behöver inte ens vara strålande skönsång. Sjung i badrummet, gnola när du lagar mat, städar eller gör nåt annat. Det gör underverk. Och är du sugen på att sjunga med andra, gå med i en kör. Det är så roligt och givande. Men vad är det egentligen som händer med kropp och sinne då du sjunger?

  • Du andas djupare och syresätter kroppens alla celler på ett bättre sätt.
  • Dina inre organ får en välbehövlig massage.
  • Kroppen utsöndrar ett må-bra hormon så att du känner dig  friskare, starkare och gladare.
  • Du känner dig gladare, mindre stressad.
  • Ja, då du sjunger förbättras din andningsteknik och det i sig kan kännas som ett litet underverk.

Snart är det dags för mig att vara med på första körövningen för terminen. Jag sjunger tillsammans med bodenkören Chorisma och jag längtar verkligen. Visst har jag sjungit dagligen. Jag är en typisk gnolare och har alltid en liten sång på gång. Inte minst då jag spelar ukulele 🙂

Följ och gilla:

Kärlek Passion & …

Sommaren är läsandets tid och jag avnjuter allsköns böcker. En del läser jag med öronen – men en alldeles speciell bok läser jag särskilt noga med ögonen och i lagom stora portioner. Jag vill tänka, reflektera och förstå. Det är senast utgivna boken av Katarina PalmKärlek Passion & CP. Den ger läsaren väldigt mycket kunskap och förståelse om för människor omkring oss och Katarina skriver om det hon vet. För vem av oss “vanliga” människor kan förstå hur livet ter sig för andra som inte passar in i den norm som samhället (läs vi) skapat om ingen berättar för oss?

Redan på baksidan kan vi läsa:

“Livet finns runt dej. Livet finns i dej. Det är bara du som kan ta fram det. När du gör det, dela med dej av det… … Det är mitt liv, det måste levas som jag vill. Huvudsaken är att jag växer med uppgiften. Bestämmer att jag ska ha en rolig livsväg, och inte låta mej hindras av människor som inte förstår. Hela tiden tro på att kunskap är makt.”

Beställ boken direkt via Katarina Palm via e-post katarinapalm@hotmail.com eller telefon 0921-10806. Den kostar 200 kronor.

Katarina har även skrivit Livet i en CP-hjärna som jag tidigare läst med stor behållning och som finns att beställa via Bokus. Katarina är en uppskattad föreläsare. Dessutom närmar det sig för ännu en utgivning. Denna gång en sagobok 🙂

I min sommarbokhylla

I min finurligt uppfällbara minibokhylla modell retro har jag fler dyrgripar som jag rekommenderar:

  • Hälsa & Folkbildning Fjärde Boken – en antologi om hälsofrihet och medicinsk mångfald där jag själv är medskribent. Den boken kan du läsa mer om här och beställa via mig här.
  • Lille Prinsen – en fantastisk bok av Antoine de Saint-Exupéry
  • Himmel, helvete och allt däremellan – om känslor – av Anna Kåver
  • Munken som sålde sin Ferrari – En berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv – Robin Sharma
  • Sommarsquash Tokolosh! – Rakel Zadok
  • Tisdagarna med Morrie – av Mitch Albom

Önskar er alla en givande sommarläsning 🙂

Följ och gilla: