Hur kan nåt som är medfött plötsligt bli så svårt?

Precis som alla andra föddes jag med ett skrik och med en kraftfull andning som gav mig styrkan att leva. Jag växte upp till ett liv som gav och tog, också precis som alla andra. Och märktes av livet på gott och ont, precis som alla andra. Till slut upptäckte jag något som var fel…

Vi föds således med en perfekt andning men ju äldre vi blir, desto mer påverkas andningen negativt av livet självt. Vi flyttar successivt upp andningen från ”magen” till bröstet och därmed följer kortare och kortare andetag. Till slut kan man säga att vi närmast hyperventilerar. När vi blir medelålders kommer de åldersrelaterade krämporna som vi lärt oss se som naturliga. Vi suckar och konstaterar att vi fått högt blodtryck, ont i ryggen, är deprimerade, magen funkar inte osv. Vi går till doktorn som inte kollar andningen utan skriver ut piller som ofta ger biverkningar av det ena eller andra slaget. Många av oss får livshotande sjukdomar och dör en alltför tidig död ibland knall och fall, ibland efter långt lidande. Och ofta helt i onödan.

Känslomässiga och kroppsliga tillstånd kan
förändras genom att man ändrar andningsmönstret.
Wilhem Reich

Andningen bör vara det första och inte det sista som kollas när du blir sjuk!

Tyvärr är vi inte medvetna om att våra andningsvanor är dåliga. I så fall skulle inte så många av oss drabbas av sjukdomar och krämpor. Vi vet bara ATT vi andas och inte HUR. Vi tar andningen för given och ägnar den på tok för lite eller ingen uppmärksamhet. Vi andas över tjugotusen andetag ber dag – andningen är en av kroppens viktigaste funktioner, tillsammans med hjärtat. Så varför inte ägna andningen större uppmärksamhet? Det finns ju så mycket att vinna på det!

Ta fysisk smärta som exempel

Människan är ett tåligt djur. När det gäller fysisk smärta lär vi oss uthärda mycket. Både akut och kronisk smärta hanterar vi. Ofta handlar det om att döva smärtan med medicin, så gott det nu går. Men det finns ett annat sätt.

Föryngra din kropp

Förmågan att andas effektivt minskar med åldern. Det har i sin tur att göra med att vi vårt skelett blir äldre och bröstkorgen blir ”stelare”, vilket leder till en ytligare andning. Allt hänger ihop och det ena ger det andra. Men det finns helt klart hopp.

Bli av med stressen

Vi i västvärlden håller på att stressa ihjäl oss. Vi lever i ett ständigt kamp-flykt-tillstånd. Samma tillstånd som urtidsmänniskan befann sig i vid stor fara. När faran var över, återgick kroppen till normaltillstånd. Så är det inte för oss. En enda tanke kan förändra ditt andningsmönster och idag lever vi ofta med ett virrvarr av tankar i huvudet som skapar mer och mer stress och som leder till stressrelaterade sjukdomar.

Så mycket bättre

Det finns så många fördelar med en effektiv andningsteknik. Rätt andning har stor betydelse för hälsan och andningsövningar är ett av de effektivaste sätten att förbättra hälsotillståndet, öka prestationsförmågan, stabilisera psyket och hantera stress. Ju mer syre som kommer in till cellerna, desto mer energi skapas och cellerna blir friskare och mer motståndskraftiga. Andningen kan också användas som redskap för att lindra depressioner och överhuvudtaget öka fysisk och psykisk styrka.

När jag själv utvecklat kunskap och teknik i andning via studier och praktik, föddes tanken på att lära ut effektiv andningsteknik till andra som var intresserade. Det kom att dröja ungefär 10 år innan jag kom till skott med det.

Under många år har jag lärt många människor att effektivisera sin andning. Det är relativt enkelt och baseras på att skapa en grundförståelse och att lära sig ett antal övningar som sedan kan praktiseras därhemma. Efter några veckor börjar övningen ge färdighet och du märker att du är piggare och mer alert. Om du fortsätter att öva kommer du att uppleva alla de fysiska och psykiska hälsofördelar som ger dig ett längre, friskare och lyckligare liv. Ditt livs investering!

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR
Följ och gilla:

Skönt att vara chef över sina känslor

Vi är känslomänniskor och det är bra det. Vi har positiva känslor och negativa känslor. Men ibland tar de negativa känslorna överhanden. Ibland blir de övermäktiga så att vi styrs av känslorna, istället för att styra dem. Kanske vi handlar i affekt och gör något oöverlagt. Då blir det riktigt jobbigt.

DE TRE STORA

De tre stora negativa känslorna som kan styra oss är RÄDSLA, VREDE och SORG. Helt klart ska vi ha dessa känslor, vi ska inte stänga av dem, men ibland blir det för mycket. Så mycket så att de styr vårt liv och vi hamnar i en negativ och nedåtgående spiral. Plus att det inte bara är känslorna som styr, utan även rädsla för att bli FÖR rädd, att bli FÖR för*****d, att bli FÖR ledsen.

ETT GLÄDJANDE BESKED

Med lite arbete och rätt verktyg kan du återta kommandot och bli den som bestämmer över känslornas intensitet. Lär dig den hälsosamma effektiva andningstekniken så kommer du att märka stora skillnader i din hantering av de affektiva känslorna rädsla, vrede och sorg. Det är inte svårare än att lära sig cykla och du tjänar mycket på det 🙂

Följ och gilla:

Att odla tacksamhet ger bra näring till själen

Att skapa solsken i själen

Näring behöver vi för att leva och inte bara det vi stoppar i munnen. Vi behöver också själslig näring för att må bra och riktigt bra kvalitet på näringen har den som vi odlar själva. Tacksamhet är en riktigt högkvalitativ ingrediens. Jag brukar ofta sätta mig ner och förnimma vad jag är tacksam över just nu. Bästa tiden att göra det är på morgonen tycker jag. Det ”gör” min dag. Men om jag inte har tid, får det bli på kvällen. Ett tips är att skriva ner sin tacksamhet då vi känner den. Varför det? Vissa dagar kanske inte är så euforiska, de kanske är riktiga deppardagar. Då är det väldigt bra att ha en liten tacksamhetsbok att bläddra i.

Sikta på att skriva ner minst tre saker du är tacksam över. Gärna flera – stort som smått. Det här är jag tacksam över just idag 🙂

NÅGRA AV MINA TACKSAMHETSPUNKTER IDAG

  1. Solen lyser.
  2. Fåglarna kvittrar och ett flugsnapparpar bor i vår holk i år igen. Kanske samma flugsnapparpar som ifjol, kanske inte.
  3. Den lilla tuvan med gula blommar har återkommit i år och vänder sig mot solens strålar.
  4. Fjällvallmon har etablerat sig och de väljer växtplats själva som vanligt.
  5. Jag har fått tid för magnetröntgen rygg redan i början av juni.

Vad är du tacksam över just idag? Ta ett djupt andetag och tänk efter…

Följ och gilla:

Vacker på riktigt – vad är det?

Vill du vara vacker på riktigt?

Definiera begreppet vacker säger du. Jo, jag menar vacker både på insidan och på utsidan, både snygg att se på och frisk och stark invändigt, både mentalt och fysiskt. Jag tror den definitionen täcker upp ALLT. I alla fall var det min mening.

DET HÄR ÄR INGEN ANNONS FÖR KRÄMER ELLER PILLER

Alltså inte något du ska applicera för att bli av med rynkorna (?!) på utsidan, eller tugga/svälja för att bli av med ”rynkorna” på insidan. Inget du ska betala dyrt och inget du ska plocka fram och använda. Men det är ett livsstilsprojekt som föryngrar både din in- och utsida. Låter spännande, men är enkelt – egentligen.

MEN ETT REVOLUTIONERANDE RESULTAT

Det handlar om något så grundläggande som syresättning, samt den böljande rörelsen i ryggraden som kommer sig av ett effektivt andningsmönster. Med en effektiv andning där du fyller lungorna med luft ända ner i ”magen” vid inandning och tömmer lungorna ordentligt vid utandning, flexar ryggraden naturligt vid varje andetag. Det möjliggör en djupare andning långt upp i åldrarna, istället för att vi ska bli stela och tvingade att ta kortare och kortare andetag ju äldre vi blir.

Och det handlar om huden. Utandningens uppgift är att befria kroppen från slaggprodukter. Om din andning inte är effektiv får huden ta över en stor del av ansvaret. Huden är kroppens största organ och om du ändrar till en effektiv andningsteknik så tackar huden dig genom att vara frisk och fräsch.

ATT VETA MEN INTE GÖRA

Många människor vet att de har en bristfällig andningsteknik, men är inte beredda att förändra detta enkla grundläggande som betyder så väldigt mycket för hälsan. En del andra människor vet och förstår att korrigera sin andning. Vilken grupp tillhör du?

Vacker på insidan och utsidan!

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR!
Följ och gilla:

Nyckeln till framgång var näsandningen

Nu i efterhand kan jag se att jag under en lång tid haft problem med att få till en bra näsandning. Dels på grund av att fast jag stängde munnen hamnade tungan i mitten av munnen. Att då ta in luft var jättesvårt. Jag kunde i princip inte gå och andas utan mest sitta ner för att det skulle fungera. Yr blev jag och att inte kunna ta in luften långt ner irriterade mig. På jobbet blev jag fruktansvärt yr. Tillslut blir man arg. Man kämpar och vill att det ska fungera.

Sen gick jag kursen i andningsteknik. Då kom vändningen! Jag vaknade en morgon och märkte hur jag utan att tänka på det andades genom näsan utan som några helst problem. Kroppen hade löst problemet själv i princip. Munnen var stängd och tänderna låg mot varandra. Då plötsligt låg tungan uppe i gommen och vilade mot tänderna, som du säger att den ska göra. Stänger jag munnen med läpparna mot varandra börjar problemen igen, men när jag sätter tänderna mot varandra då fungerar det.

Så berättar en tidigare elev som lärt sig och praktiserar tekniken för effektiv andning där metoden att andas genom näsan är central, likväl som att andas ”med magen” istället för högt uppe i bröstet. Och det är många som nytt framgång med rätt andningsteknik. Det viktiga är att lära sig och att sedan öva kontinuerligt tills andningstekniken för effektiv andning blivit naturlig och automatisk.

Det ska vara lätt och skönt att leva…

DIN HÄLSORESA BÖRJAR HÄR
Följ och gilla: