Resultat utan krämer eller kniv

Det är helt sant. Detta resultat har jag uppnått helt utan rynkkrämer eller kirurgisk korrigering. Inte illa eller hur och ganska lätt, men lite svårare att bibehålla resultatet. Såhär gjorde jag för att få omedelbart resultat:

Jag har helt enkelt rätat på mig, dragit in hakan, släppt ner axlarna och dragit dem något bakåt jämfört med den position de är “vana” vid. Jag har ändrat på hela min hållning helt enkelt från ohälsosam till hälsosam. Vad är det då som är svårt? Jo, att BIBEHÅLLA denna nya hållning. Det kräver uppmärksamhet och övning. Men det är definitivt värt det. Dels såklart för att få en rynkfri hals, dels då den viktigaste orsaken för min del, förbättra mina ryggproblem. Det handlar om fler korrigeringar än i nacke och hals. Kolla in dessa ÖVNINGAR och sätt igång du också. Det är du värd!

Rekommenderar förstås också QIGONG för dig som vill träna kropp och sinne, antingen den medicinska varianten för oss som behöver det, dels för allmänt välmående för ALLA! Som lulebo åker jag till City Rehab och sjukgymnast/qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Om du vill se exempel på qigong, taiji quan kan du kika här på Youtube 🙂

Följ och gilla:

Spela din livsmelodi på rätt sätt

Om du har en riktigt sträng pianolärare får du handfasta hållningsinstruktioner “på köpet” då du lär dig spela. Men hållningen är även A-O i vardagslivet och viktigt även för oss som inte spelar piano. En dålig hållning leder nästan säkert till problem längre fram i livet. Något jag själv fått erfara och nu jobbar med. Vad är då den ultimata hållningen?

Det finns egentligen bara en god hållning i stående ställning och den ser du längst till höger på bilden. Själv försöker jag komma tillrätta med en hållning som liknar den näst längst till höger. Och det finns flera bra övningar som hjälper. Men kom ihåg att om du under många år haft en felaktig hållning, tar det några månader att rätta till den. Så ha tålamod!

ÖVNINGAR

  • En enkel övning är att ställa sig mot en vägg med hälarna mot väggen, utan att översträcka i knäna, utan att svanka, med bröstrygg och huvud mot väggen. Titta rakt fram och stå kvar i den positionen några minuter och känn in hur det känns. Ju mer “konstigt” och obekvämt, desto mer behöver du göra denna övning. Ta sedan ett steg ut från väggen och behåll ställningen. Övningen kan upprepas flera gånger om dagen när du passerar en vägg att ställa dig mot.
  • Flera av oss har hört talas om att lägga en tyngre bok på huvudet och balansera den så att den inte ramlar av när man går omkring. En bra övning för hållningen och för att fästa blicken rakt fram.
  • Om du har värk och annat obehag i ryggen – gör som jag och kontakta en sjukgymnast där du får träna medicinsk qigong speciellt anpassad för dig. Bor du i Luleå med omnejd kan du vända dig till City Rehab och sjukgymnast och qigonglärare Roland Fransson för att få hjälp. Det har jag gjort!
Följ och gilla:

Jag tränar för livet nu!

Det låter dramatiskt men är alldeles sant! Annorlunda uttryckt skulle jag säga att jag tränar för ett liv med kroppsfunktioner och glädje i behåll. Jag ska berätta i korthet…

Det hela började på 1980-talet med uttalade ryggbesvär och sjukgymnastik under en period. Jag lärde mig leva med problemen och fungerade ungefär som vanligt bara jag höll mig från vissa aktiviteter. I början av 2000-talet kom riktiga varningstecken i form av domningar i extremiteterna och en magnetröntgen visade att ursprunget fanns längst ner i ländryggen i form av en kota som inte låg still och en saknad disk.

Ungefär samtidigt hittade jag en bok om andningsteknik som jag lärde mig och praktiserade tills den satt i ryggmärgen och den räddade mig under många år. Jag hade då startat eget företag och efter studier började jag lära ut andningstekniken till andra i mitt företag. Livet gick vidare och jag hanterade min rygg med andning och lämplig träning. Jag bekantade mig med en uråldrig träningsform qigong och gick relativt regelbundet på träningskvällar men det blev ingen stor grej för mig då.

2015 började jag en anställning som medicinsk sekreterare vilket förde med sig mycket stress och statisk belastning. Större delen av dagarna innebar sittande framför datorn och skriva in läkares diktat i patientjournaler. Bråttom nästan hela tiden och jag kände varningstecken som jag ignorerade eftersom jag trivdes så väl med jobbet och arbetskamraterna. Men jag hade ju min andningsteknik och tränade musklerna på gym och det borde ju räcka – trodde jag. I början av maj 2017 kom smällen! Jag fick så ont och så mycket känselbortfall att jag fick lov att sjukskriva mig. Men något positivt hade det med sig i alla fall…

NU har jag hittat tillbaka till qigong och den variant som kallas medicinsk qigong. Lyckligtvis har jag samtidigt hittat tillbaka till min “gamla” qigonglärare som också är legitimerad sjukgymnast och numera finns på City Rehab i Luleå. Roland Fransson heter han. Så jag har påbörjat träningen som jag tror mycket på. Eftersom jag är en kämpe kommer jag att göra mitt yttersta för att lyckas.

Vad är då så speciellt med qigong? Här kommer ett långt citat från qigong-sidan på City Rehabs hemsida:

“…syftar till att stärka din kropps olika funktioner och system för att bevara och stärka din hälsa till kropp och själ. Detta sker genom att du får utföra rörelser i långsamt tempo under avspänning och med mental närvaro.
QiGong består ofta av olika rörelser som var och en kan repeteras enskilt eller sättas ihop till en serie. Det finns många olika sorters QiGong och den som erbjuds inom vården kallas ofta för ”medicinsk QiGong”. Med det menas att rörelserna har en dokumenterad medicinsk effekt och kan användas som behandling vid olika tillstånd och symptom.”

Det är så härligt att flertusenårig kinesisk kunskap tas tillvara inom sjukgymnastiken såsom den gör av Roland på City Rehab och jag rekommenderar den verkligen till alla som har fysiska och psykiska problem. Helt enkelt därför att behandlingsformen “…har bevisad effekt vid flertalet olika tillstånd såsom vid smärta, sömnstörningar, depression, ångest, stressproblematik, reumatiska tillstånd, hjärt- och lungsjukdomar, diabetes, balansproblem, Parkinsons och andra neurologiska tillstånd.

Min förhoppning och starka tro är att jag ska hitta tillbaka till en frisk och fungerande kropp så långt det är möjligt med mina förutsättningar. Samtidigt är det mental träning på hög nivå för mig att “hålla igen” och inte ta i för mycket och där är qigong det rätta verktyget. Samt ett verktyg för att hitta tillbaka till den perfekta andningstekniken då andningen är en del i övningarna. Håller tummarna för mig själv 🙂

Följ och gilla: